Reporter : Hevy

Semua orang pasti pengen #LanjutTerus! Yuk, simak caranya!

Di acara Kick-Off Rexona Run 2024 yang digelar Minggu, 10 November 2024, Psikolog Olah Raga Laksmiari Saraswati atau yang akrab disapa Asti, bagi-bagi tips keren buat pemula yang mau mulai lari dan pengen konsisten. Karena, ya, semua orang pasti pengen #LanjutTerus! Yuk, simak caranya!

1. Siapin Mental yang Kuat
Asti bilang, mental itu kunci. Sebelum mulai lari, pastikan kamu punya alasan kuat kenapa kamu mau lari, misalnya buat lebih sehat, ngilangin stres, atau buat hidup lebih aktif. “Menemukan alasan yang kuat bikin kita jadi lebih percaya diri buat mulai, punya tekad buat lanjut terus, dan pastinya nggak gampang menyerah,” ujar Asti. Mental yang siap bikin kamu lebih siap juga buat ngadepin tantangan yang ada selama lari.

2. Pelan Tapi Pasti
Nah, jangan langsung ngebut kalau baru mulai! Berlari dengan pelan tapi konsisten itu jauh lebih efektif daripada langsung cepat-cepat tapi capek. “Dengan pace yang santai, tubuh kita bakal lebih adaptif, dan dari situ kecepatannya akan meningkat seiring waktu,” kata Asti. Dengan cara ini, kamu juga bisa berlari lebih lama dan nggak gampang capek.

3. Buat Jadwal dan Konsisten
Lari itu bakal jadi kebiasaan kalau kita disiplin. Buatlah jadwal lari yang realistis, entah itu seminggu sekali atau dua kali, dan coba konsisten sama jadwal itu. Asti bilang, “Ketika kita punya jadwal dan disiplin buat mengikutinya, lama-lama lari jadi bagian dari hidup kita dan jadi kebiasaan.” Dengan begitu, kamu akan lebih mudah buat #LanjutTerus!

4. Rayakan Kemajuanmu Sendiri
Lari itu nggak cuma soal jarak atau kecepatan, tapi juga soal progress pribadi. Asti mengingatkan pentingnya reward atau “self love.” Setelah lari, coba rayakan pencapaian kamu, sekecil apapun. Bisa dengan ngasih apresiasi buat diri sendiri seperti makan makanan kesukaan atau sekadar bersantai. Dengan begitu, otak kita bakal mengaitkan lari dengan hal-hal positif, yang bikin kita lebih termotivasi.

5. Cari Support System yang Sejalan
Kalau punya support system, baik itu dari teman, pelatih, klub lari, atau komunitas kayak Rexona Run 2024, itu bikin perjalanan lari kamu jadi lebih seru! “Ketika kita punya teman yang mendukung dan punya tujuan yang sama, kita jadi lebih termotivasi. Kita juga bisa saling belajar dan berbagi pengalaman buat lanjut terus,” ujar Asti. Dukungan dari orang lain bakal bikin kita semangat buat tetap on track, bahkan kalau lagi mager.

Jadi, itulah tips dari Asti buat para pelari pemula. Intinya, jangan terlalu keras ke diri sendiri, tapi coba nikmati prosesnya. Dengan mental siap, langkah pelan-pelan, konsisten, kasih reward ke diri sendiri, dan dikelilingi support system yang asyik, kamu pasti bakal bisa #LanjutTerus lari tanpa beban.