© Freepik
Girls, kecantikan dan kesehatan merupakan hal yang diidamkan oleh banyak perempuan ya, terutama untuk menjaga penampilan tetap segar dan awet muda. Salah satu faktor penting yang berperan dalam hal ini adalah pola makan yang sehat. Makanan yang dikonsumsi sehari-hari dapat berpengaruh langsung pada kondisi kulit, kesehatan tubuh, dan energi yang kita miliki.
Pernah gak sih semakin bertambahnya umur kamu jadi merasa emosian, makin sensian menghadapi hari? Kemungkinan hal tersebut karena makanan yang kita konsumsi kurang sehat dan berdampak pada ketidakseimbangan hormon yang juga berpengaruh banget ke penampilan kulit kita.
Ada beberapa jenis makanan yang secara konsisten telah terbukti memiliki manfaat besar dalam menjaga kulit, memperlambat penuaan, dan memberikan nutrisi yang diperlukan untuk tubuh.
Tak terkecuali bagi perempuan yang menginjak usia 35 ke atas. Terkadang ada rasa was-was di benak perempuan akan datangnya penuaan di kulit dan area wajah. Namun tahukah kamu, awet muda tak melulu bisa digapai dengan perawatan dari luar, namun juga harus diimbangi melalui makanan yang kita konsumsi sehari-hari.
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu dalam usaha menjaga kecantikan dan kesehatan yang selalu segar meski usia sudah hampir menginjak kepala empat!
Buah-buahan seperti blueberry, strawberry, dan raspberry kaya akan antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan merusak sel-sel kulit. Antioksidan membantu dalam mengurangi tanda-tanda penuaan dan menjaga kulit tetap sehat.
Sayuran seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung vitamin A, C, dan K serta antioksidan yang baik untuk kulit. Mereka membantu dalam regenerasi sel-sel kulit, memberikan kelembapan, dan menjaga elastisitas kulit.
Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kulit. Omega-3 membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi peradangan, dan meningkatkan elastisitas kulit.
Kacang-kacangan seperti almond, kacang kenari, dan biji chia mengandung vitamin E yang baik untuk kulit. Vitamin E membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan menjaga kelembapan kulit.
Teh hijau mengandung polifenol dan antioksidan yang tinggi. Minuman ini membantu melawan tanda-tanda penuaan, meredakan peradangan, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Yogurt dan makanan mengandung probiotik membantu dalam menjaga kesehatan usus. Kesehatan usus yang baik terkait erat dengan kesehatan kulit. Konsumsi makanan yang kaya akan probiotik membantu dalam menyeimbangkan mikrobiota usus dan memberikan dampak positif pada kulit.
Sarang burung walet diklaim memiliki kemampuan untuk merangsang regenerasi kulit, membantu memperbaiki jaringan kulit yang rusak, dan memberikan tampilan kulit yang lebih cerah dan segar. Kandungan kolagen yang tinggi membantu menjaga kekenyalan kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan, seperti kerutan dan garis halus. Tak hanya bagi kulit, konsumsi sarang burung walet juga diyakini bermanfaat untuk menjaga kesehatan rambut dengan memperkuat akar dan menyokong pertumbuhan rambut yang sehat.
Penting untuk diingat bahwa makanan yang sehat hanya merupakan salah satu faktor yang berkontribusi pada kecantikan dan kesehatan. Perawatan kulit yang teratur, olahraga rutin, dan tidur yang cukup juga sangat penting.
Dengan memasukkan makanan-makanan sehat ini ke dalam pola makan sehari-hari, bukan hanya akan membantu menjaga kulit tetap sehat, tetapi juga memberikan dampak positif pada kesehatan secara keseluruhan. Kombinasi dari makanan sehat, perawatan kulit, dan gaya hidup yang seimbang akan membantu kamu dalam menjaga kecantikan dan vitalitas tubuh, membuatmu terlihat dan merasa awet muda lebih lama. Selamat mencoba Dear Diazens!
