© Aaptiv.com
Jika ibu pernah mengalami sakit / nyeri di selangkangan selama kehamilan, berarti kalian telah mengalami nyeri selangkangan atau lightning crotch. Ya, memang rasanya tidak nyaman, sakit, dan yang bikin sebal adalah datang tiba-tiba.
Nah, apa bedanya dengan nyeri selangkangan dengan nyeri panggul (pelvic pain) selama kehamilan? Dokter kandungan Jennifer Wu, M.D., F.A.C.O.G. mengatakan bahwa nyeri panggul umum terjadi, tetapi rasanya lebih ringan seperti kram dibandingkan nyeri selangkangan.
Nyeri panggul juga bermacam-macam, misalnya nyeri ligamen bulat, ada sensasi menarik di perut bagian bawah dan area panggul. Kemudian, ada linu panggul, nyeri di daerah panggul dan rektum yang biasanya menjalar ke bawah kaki.
" Atau Anda mungkin mengalami tekanan menyakitkan di sana yang berasal dari varises di vulva," ujar Wu, dikutip dari What to Expect.
Bagaimana cara mengatasi nyeri selangkangan atau lightning crotch? Karena nyeri selangkangan hanya berlangsung kurang dari satu menit, sulit untuk menghentikan sensasinya. Yang terbaik untuk dilakukan adalah sabar menunggu.
Gottesfeld juga merekomendasikan duduk dan meregangkan ketika rasa sakit itu datang, karena mengubah posisi dapat membantu memindahkan bayi ke lokasi yang lebih baik.
Ibu hamil juga dapat mengambil langkah-langkah untuk mencegah nyeri selangkangan terjadi, yaitu ubah posisi sepanjang hari, berolahraga secara teratur (kardio dan peregangan) untuk menjaga panggul dan pinggul fleksibel.
Kenakan sabuk penopang perut untuk meringankan tekanan panggul dan relakskan otot-otot yang tegang dengan pijatan prenatal atau mandi air hangat.
gimana bun, semoga membantu!
