© Talkspace.com
Seperti yang kita ketahui, makanan sehat dan olahraga penting bagi tubuh. Tapi semua itu nggak akan cukup kalau kamu kekurangan tidur. Semua orang pasti butuh tidur, karena tidur akan memberi kita energi agar kerja dalam tubuh kita optimal. Tapi tahu nggak sih, ternyata kekurangan tidur bisa mengganggu masalah kesuburan.
Untuk kamu khususnya yang sedang merencanakan program kehamilan, kesehatan fungsi hormon penting banget buat diperhatikan. Karena kebanyakan perempuan yang tidur hanya 6 jam setiap malam, berisiko besar mengalami masalah kesuburan.
Hormon kesuburan yang akan terganggu kalau kamu kekurangan tidur adalah hormon leptin dan prolaktin.
Leptin adalah hormon yang diproduksi saat tidur. Leptin akan menurun kalau kita kurang tidur, yang menyebabkan seseorang makan berlebihan dan nggak teratur.
Prolaktin di dalam tubuh harus seimbang. Kalau kadarnya terlalu tinggi atau rendah bisa menyebabkan masalah kesuburan. Kadar prolaktin yang tinggi membuat perempuan nggak bisa berovulasi selama siklus menstruasi. Sementara, tingkat prolaktin yang rendah berpotensi pada masalah kehamilan.
Melansir attainfertility, ahli endokrinologi reproduksi Los Altos, Dr. Deborah A. Metzger, memberitahukan bahwa waktu tidur ideal bagi perempuan adalah sekitar delapan sampai sembilan jam setiap malam.
Jadi, buat kamu yang sedang atau akan melakukan program kehamilan, mulai sekarang lebih baik menjaga pola tidur, ya.
