© Freepik
Membuat bekal kreatif untuk anak TK bukan hanya soal memenuhi kebutuhan gizi mereka, tetapi juga memberikan banyak manfaat lain, baik untuk anak maupun orang tua. Bekal yang menarik dan penuh warna dapat meningkatkan minat anak untuk makan. Anak-anak cenderung tertarik dengan makanan yang terlihat lucu dan unik.
Orang tua dapat menggunakan waktu menyiapkan bekal untuk mengajari anak tentang pentingnya gizi dan pola makan sehat.
Memberikan bekal yang sehat dan bergizi untuk anak TK sangat penting untuk memastikan mereka tetap energik dan fokus selama hari belajar. Selain nasi, berikut adalah beberapa pilihan bekal yang kreatif dan sehat yang dapat kamu pertimbangkan:
© Freepik
Buatlah sandwich dengan menggunakan roti gandum sebagai pengganti nasi. Isi sandwich dengan potongan daging ayam atau sapi, telur, keju, dan sayuran segar seperti selada, tomat, dan mentimun. Kamu juga bisa menambahkan saus atau spread yang disukai anak, seperti mayones atau selai kacang. Bekal ini sangat praktis dan mengenyangkan!
Roti gandum mengandung serat yang tinggi, baik untuk pencernaan anak. Gandum juga kaya akan vitamin B kompleks, zat besi, dan magnesium yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.
© Freepik
Sprill roll atau makanan dibungkus rice paper berupa sayuran segar seperti wortel, paprika, dan mentimun bersama dengan potongan daging ayam panggang dalam tortilla gandum atau roti wraps. Tambahkan saus atau hummus favorit anak untuk memberikan rasa tambahan.
Sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan pencernaan, kekebalan tubuh, dan perkembangan otak. Daging merupakan sumber protein yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Lembaran adonan terbuat dari tepung terigu yang kaya akan karbohidrat yang memberikan energi bagi tubuh.
© Freepik
Susunlah bento box dengan berbagai macam potongan buah-buahan segar seperti apel, pisang, dan anggur, serta sayuran segar seperti wortel, mentimun, dan tomat cherry. Kamu juga bisa menambahkan keju potong dan kacang-kacangan sebagai camilan tambahan.
Siapkan makanan ringan sehat seperti potongan buah-buahan segar, irisan sayuran, kacang-kacangan panggang, atau yogurt rendah lemak. Sajikan dalam wadah yang menarik untuk menarik perhatian anak-anak.
Buatlah salad buah atau sayur yang menyegarkan dengan mencampurkan berbagai macam buah-buahan segar atau sayuran. Kamu bisa menambahkan saus yogurt atau dressing rendah lemak sebagai pemanis.
© Freepik
Telur rebus atau telur dadar merupakan sumber protein yang baik untuk anak-anak. Kamu bisa menambahkan potongan sayuran ke dalam telur dadar untuk meningkatkan nilai gizinya.
Telur merupakan sumber protein hewani yang berkualitas tinggi. Protein ini penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh anak, serta membantu perkembangan otak dan otot. Telur juga kaya akan vitamin A, D, E, B12, kolin, zat besi, dan kalsium yang penting untuk berbagai fungsi tubuh anak.
Telur merupakan sumber energi yang baik karena mengandung kalori dan lemak. Kalori ini penting untuk memberikan energi yang dibutuhkan anak untuk beraktivitas throughout the day.
© Freepik
Jika anak menyukai mie instan, pilihlah yang rendah sodium dan mengandung banyak sayuran. Kamu juga bisa menambahkan potongan daging ayam, telur, hingga sayuran segar seperti wortel atau buncis ke dalam mie instan untuk membuatnya lebih bergizi.
Rasa mie instan yang gurih dan lezat umumnya disukai oleh anak-anak. Hal ini dapat membantu anak untuk menghabiskan bekalnya dan tidak jajan sembarangan di sekolah.
Tips Memilih dan Mengolah Mie Instan Sehat untuk Bekal Anak TK:
© Freepik
Buat pancakes mini menggunakan oatmeal atau pisang untuk opsi yang lebih sehat. Tambahkan topping buah-buahan atau sirup rendah gula sebagai pelengkap.
Pancake mini dapat dibuat dengan berbagai bahan yang kaya nutrisi, seperti tepung terigu, telur, susu, dan buah-buahan. Bahan-bahan ini penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak TK.
Jangan lupa untuk melibatkan anak dalam memilih menu bekal agar ia semangat untuk memakannya. Pastikan untuk memilih porsi dan variasi makanan yang sesuai dengan selera dan kebutuhan gizi anak-anak. Selalu perhatikan keamanan makanan dan pastikan untuk menyertakan air minum dalam bekal mereka untuk menjaga hidrasi selama hari sekolah. Semoga bermanfaat !
Editor: Najwa Al Rasyidah
