© Shutterstock.com/MIA Studio
Semua orang tua pasti berharap anaknya bisa mencapai tinggi badan yang maksimal. Salah satu alasannya adalah karena tinggi badan anak jadi salah satu indikator pertumbuhan yang sempurna.
Selain itu, seiring denganm bertambahnya usia, anak juga akan semakin memerhatikan penampilan fisik. Dia akan mulai membandingkan diri dengan teman-teman sebayanya. Merasa aman kalau tingginya nggak terlalu beda jauh, merasa insecure kalau merasa dirinya paling pendek.
Anak juga akan mulai menemui beberapa hal yang menuntutnya untuk mencapai tinggi badan tertentu seperti batas tinggi badan sebagai syarat naik wahana di taman bermain.
Cara paling umum untuk membantu anak mencapai tinggi badan maksimal adalah lewat jalur olahraga. Berenang adalah salah satu pilihan populer.
Menurut penjelasan dr. Fitrina Aprilia, berenang disebut bisa memicu pelepasan hormon pertumbuhan yang berperan dan memengaruhi tinggi badan seseorang. Semua otot tubuh juga terlibat sehingga dapat membantu pertumbuhan tubuh.
Selain berenang, olahraga lain yang disebut bisa berpengaruh pada pertumbuhan tinggi badan adalah basket dan voli.
Nggak cuma aktivitas olahraga, intensitas waktu istirahat anak juga berpengaruh penting terhadap pertumbuhannya lho. Waktu tidur yang cukup akan membantu hormon pertumbuhan bekerja lebih maksimal.
Dikutip dari sg.theasianparent.com, anak di usia 3-5 tahun membutuhkan waktu tidur 11-13 jam setiap malam. Waktu tersebut akan semakin berkurang seiring bertambahnya usia, yakni 10-11 jam per malam untuk anak usia 5-10 tahun dan 8-9 jam untuk anak usia 10-17 tahun.
Kegiatan olahraga dan istirahat cukup akan terlengkapi dengan asupan nutrisi terbaik. Secara umum, segala kandungan yang dibutuhkan untuk memaksimalkan pertumbuhan anak terdapat pada makanan 4 sehat 5 sempurna.
Gizi seimbang saat dikoklaborasikan dengan olahraga rutin dan istirahat yang cukup bisa membantu anak agar tumbuh dengan maksimal.
Meskipun tinggi badan punya hubungan yang erat dengan faktor keturunan, tapi bukan berarti hal tersebut nggak bisa diusahakan kok.
Semoga semua orang tua bisa membantu pertumbuhan anaknya dengan maksimal ya!
