Gaya Hidup Sehat untuk para Single Parents

Reporter : Bagus Prakoso
Sabtu, 18 Januari 2020 15:00

Menjadi single parents memang berat dan menguras banyak energi. Namun kamu harus tetap melakukan rutinitas dengan tetap menjaga gaya hidup sehat.

Single parents atau orang tua tunggal bisa saja dialami oleh ibu di seluruh dunia. Entah itu karena perceraian atau kematian suami. Namun, tidak menjadi masalah ketika kamu menjadi single parents.

Jika kamu sehat dan bahagia, anak juga cenderung sehat dan bahagia. Menjaga kesehatan berarti makan sehat dan berolahraga, tidur dan relaksasi, dan bersenang-senang dengan teman-teman.

Berikut ini, kita akan membahas bagaimana menjaga gaya hidup sehat untuk para Single Parents. Dilansir dari raisingchildren.net.au berikut ulasannya

1 dari 5 halaman

Mengapa Gaya Hidup Sehat Penting Bagi para Single Parents

Ilustrasi Single Parents

Jika kamu secara fisik dan mental baik dan bahagia, anak kamu kemungkinan besar juga sehat dan bahagia. Jika kamu memiliki gaya hidup sehat, ada baiknya menciptakan lingkungan yang sehat dan penuh kasih sayang untuk anak. Dan itu menjadi contoh kebiasaan sehat untuk anak kamu.

Menjaga kesehatan fisik dan mental berarti:

makan dengan baik dan berolahraga
pastikan kamu cukup istirahat
menjaga kesehatan mental.

2 dari 5 halaman

Makanan Sehat untuk Single Parents

Ilustrasi Makanan Sehat

Makanan sehat memberi kamu bahan bakar untuk menyelesaikan sesuatu dan energi untuk membuat hidup lebih menyenangkan. Untuk kesehatan yang baik, kamu perlu makan berbagai macam makanan setiap hari dari lima kelompok makanan utama seperti, buah, sayuran, makanan biji-bijian, makanan kaya protein seperti daging tanpa lemak, ikan, ayam, telur dan kacang-kacangan dan susu rendah lemak.

3 dari 5 halaman

Aktivitas Fisik untuk Single Parents

Ilustrasi Yoga

Aktivitas rutin membuat kamu bugar secara fisik. Jika Kamu kekurangan waktu sebagai orang tua yang sibuk, sering kali baik memasukkan aktivitas fisik ke dalam kegiatan sehari-hari. Ini bisa berupa jalan-jalan bersama anak, bermain di kolam renang setempat, menendang bola bersama di taman, atau berjalan ke supermarket. Melakukan tugas-tugas rumah tangga lainnya membuat kamu beraktivitas. Kamu bisa melakukan gerakan-gerakan sederhana sekitar 30 menit sehari akan meningkatkan kesehatan kamu.

4 dari 5 halaman

Istirahat untuk Singgle Parents

Manfaat Tidur dalam Keadaan Telanjang

Kelelahan bisa menjadi masalah besar bagi para single parents. Kamu mungkin tidak memiliki siapa pun di sana untuk mendukung kamu ketika mengalami hari yang buruk. Dan mungkin kamu jadi tidak mempeduliakan kesehatanmu sendiri karena menghabiskan seluruh waktu kamu untuk memenuhi kebutuhan dan pekerjaan anak.

Cobalah meluangkan waktu untuk diri sendiri di siang hari, bahkan hanya sepuluh menit membaca buku atau melakukan meditasi dapat membantu kamu merasa lebih tenang. Kamu dapat meminta teman atau anggota keluarga untuk menjaga anak kamu selama beberapa jam saat beristirahat.

5 dari 5 halaman

Kesehatan mental dan kesejahteraan orang tua tunggal

Yoga

Sebagai orang tua tunggal, adalah normal untuk menjalani periode ketika kamu merasa hidup ini tidak adil atau tanggung jawab kamu menjadi bertambah.

Saat merasa sedih, kamu bisa mencoba beberapa opsi berbeda untuk melihat apa yang membantu. Berikut adalah beberapa saran.

Lakukan sesuatu yang aktif
Menjadi aktif dapat membantu kamu menghadapi naik turunnya kehidupan. Lakukan olahraga. Dengan begitu, saat berolahraga kamu akan bisa:

merasakan kontrol yang lebih besar
teralihkan dari kekhawatiran, setidaknya untuk sementara waktu
memiliki lebih banyak energi, dan tidur lebih baik
memiliki citra tubuh, dan kepercayaan diri yang lebih baik

Tetap terhubung dengan orang lain
Tetap terhubung dengan orang lain dapat mengingatkan kamu bahwa orang lain peduli dengan kamu. Ini juga akan membantu kamu merasa didukung. Sebaiknya atur waktu untuk hangout bersama teman-teman, sehingga kamu bisa bertemu dengan teman-teman dan tertawa. Jika kamu tidak dapat bertemu orang secara langsung, menelepon atau mengirim pesan teks atau mencoba forum online bisa menjadi cara untuk tetap bisa berkomunikasi dengan teman-teman.

Lakukan sesuatu yang santai
Ada banyak cara untuk bersantai, tergantung pada apa yang cocok untuk kamu:

Cobalah meditasi kesadaran, latihan relaksasi otot atau latihan pernapasan.
Buat ruang untuk diri sendiri yang bebas dari mainan atau barang anak-anak lain. Misalnya, bahkan kursi yang hanya milikmu sendiri bisa baik.
Baca buku, atau tonton film atau tentang sesuatu yang kamu sukai.
Tulis jurnal atau blog untuk mengeluarkan perasaanmu.
Mandi air panas.

Terorganisir
Ini mungkin tampak seperti upaya untuk memulai, tetapi menjadi teratur dapat mengurangi stresmu:

Rencanakan sesuatu yang dinanti-nantikan, seperti liburan, wisata sehari, pesta, piknik, atau menonton konser.
Buat daftar hal yang harus dilakukan. Bayar tagihan, dan buat makan siang di sekolah malam sebelumnya.
Katakan tidak pada hal-hal yang kamu tidak punya waktu untuk melakukan atau tidak menikmati.