© Freepik
Masa SMA merupakan masa yang penuh dengan kegiatan dan kesibukan. Di antara jam pelajaran, ekstrakurikuler, dan tugas-tugas, tak jarang anak-anak lupa makan atau jajan sembarangan. Hal ini tentu tidak baik bagi kesehatan dan konsentrasi mereka.
Sebagai orang tua, kamu bisa membantu anakmu dengan menyiapkan bekal sekolah yang sehat, lezat, dan praktis. Bekal yang baik tidak hanya mengenyangkan, tapi juga membantu anakmu fokus belajar dan beraktivitas.
Berikut beberapa ide menu bekal sekolah untuk anak SMA yang bisa kamu jadikan inspirasi:
© Freepik
Nasi goreng
Menu klasik yang selalu disukai. Tambahkan telur, sosis, bakso, atau sayur sebagai tambahan serat dan protein agar lebih bergizi. .
Salad buah
Segar dan kaya vitamin. Gunakan buah favorit anakmu, seperti apel, pisang, atau stroberi. Dengan membawakan salad, nutrisi anak akan semakin lengkap. Salad bisa dijadikan hidangan penutup dan membuat mulut menjadi segar
Yoghurt dan granola
Sarapan sehat dan praktis. Pilih yoghurt rendah lemak dan granola dengan kandungan gula rendah. Membawakan yogurt dan granola dapat menjadi serat tambahan bagi anak, lho Diazens. Pencernaan pun akan semakin lancar
© Freepik
Mie goreng
Cepat dan mudah dibuat. Lagi-lagi tambahkan karbohidrat dengan protein dan serat seperti telur, sosis, bakso, atau sawi rebus
Sandwich
Praktis dan mudah dibawa. Isi dengan daging asap, keju, telur, atau sayur sesuai selera. Membekalkan sandwich dapat menjadi alternatif bagi anak yang tidak suka mengkonsumsi nasi.
Onigiri
Nasi khas Jepang yang dibentuk segitiga maupun bola, dapat menambah nafsu makan. Isi dengan tuna mayo, salmon, atau ayam teriyaki dan balut dengan rumput laut yang mudah ditemukan di supermarket.
© Freepik
Nasi bakar
Lezat dan mengenyangkan untuk bekal sekolah anak SMA! Isi dengan ayam suwir, teri medan, atau telur asin. Bawakan hidangan legit dan berbeda untuk anak agar ia lebih lahap memakannya.
Sup ayam
Dapat menjadi alternatif untuk menghangatkan badan di hari dingin. Tambahkan wortel, kentang, atau brokoli agar lebih terlengkapi nutrisi, gizi, dan seratnya. Kamu bisa mewadahkan dalam tempat makan kedap udara atau termos untuk menjaga suhu sop tetap panas.
Pasta salad
Segar dan juga kaya akan karbohidrat. Gunakan berbagai jenis pasta dan tambahkan tomat, paprika, atau mentimun. Kamu juga bisa menyajikan menu ini jika anak bosan memakan hidangan nasi.
© Freepik
Nasi kuning
Spesial dan cocok untuk acara sekolah. Sajikan dengan ayam goreng, telur rebus, dan sambal goreng ati. Anak dijamin bakal suka banget kalau bekalnya nasi kuning, karena masakan rumahan banget nih, Diazens.
Burrito
Praktis dan mudah dibawa pastinya. Isi dengan daging cincang, kacang merah, dan keju. Hidangkan burrito sebagai bekal sekolah anak jika ingin nuansa berbeda dari bekal sebelumnya.
© Freepik
Nasi uduk
Sudah pasti lezat dan masakan rumahan banget! Sajikan dengan tempe orek, ayam goreng, dan sambal sebagai lauk dan tambahan agar semakin enak.
Bubur ayam
Kamu bisa membawakan bekal bubur ayam sebagai alternatif untuk menghangatkan tubuh dan meningkatkan energi anak. Tambahkan cakwe, telur, dan emping sebagai toping bubur agar semakin enak. Kamu dapat mewadahkan bubur dalam tempat makan kedap udara agar suhu tetap hangat. Pisahkan bumbu serta toppingnya agar toping tetap fresh
Pizza
Jika ingin menyajikan bekal berbeda bernuansa kebarat-baratan kamu bisa membawakannya pizza yang pasti disukai anak-anak. Kamu bisa membuatnya sendiri di rumah atau membelinya. Sangat praktis dan tidak berceceran.
© Freepik
Bento Box
Kamu bisa membawakan bento box dengan berbagai macam lauk di dalamnya, seperti ayam katsu, daging, telur rebus, sayuran raw, hingga tambahan keju. Bento box merupakan bekal yang lucu dan menyenangkan, sehingga anak akan semangat untuk menghabiskannya. Kamu juga bisa menambahkan beberapa dekorasi dan membentuk makanannya.
Smoothie atau Jus Segar
Bawakan jus segar atau smoothie sebagai nutrisi tambahan dan penyegar setelah memakan hidangan berat. Campurkan berbagai buah favorit anak dengan yogurt atau susu almond.
Bekal yang sehat dan lezat tidak hanya membantu anak fokus belajar, tapi juga membangun kebiasaan makan yang baik. Membawakan bekal yang lezat dari rumah juga dapat memotivasi anak dan menjaga pola makan yang sehat.
Pastikan untuk selalu memperhatikan kebutuhan gizi anak dan memasukkan berbagai jenis makanan yang seimbang dalam menu bekal mereka. Jangan lupa untuk tetap menyesuaikan menu bekal dengan kebutuhan dan keinginan anakmu. Semoga bermanfaat!
Editor: Najwa Al Rasyidah
