Ilustrasi - Cathryn Lavery / Unsplash.com
Sebagian besar dari kamu pasti pernah mengalami ngantuk atau lemas di saat tertentu ketika sedang bekerja. Ini terjadi di waktu siang.
Mungkin kamu belum sarapan di pagi hari, tidur larut sehingga kesiangan, ataupun makanan kurang bernutrisi di pagi hari.
Nah, Sebenaranya ada beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan energi kamu sepanjang hari lho. Eits, sebelum masuk ke materi, kami akan tunjukan beberapa hal penting tentang makanan dan energi.
Dikutip dari lifehack (17/9/2019) , untuk menjaga kadar gula darah dan energi secara merata sepanjang hari, kamu perlu nutrisi seimbang seperti protein, lemak, dan karbohidrat. Sementara itu, ngemil ternyata juga penting lho saat bekerja untuk menambah nutrisi kamu. Ngemil yang baik berjarak 2-3 jam setelah makan berat. Buah dan sayuran bisa menjadi alternatif ngemil yang sehat dan membantu kita mendapat vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan sepanjang hari.
Nah, apa saja sih makanan yang cocok untuk menambah energi kamu sepanjang hari?
Secangkir kopi atau teh di pagi hari dapat meningkatkan stimulasi sistem sarah sehingga meningkatkan fungsi otak. Kafein juga merupakan sumber antioksidan.
Kafein dapat mempengaruhi neurotransmiter yang dapat meningkatkan suasana hati, reaksi, kemampuan belajar, dan fokus.
Ikan salmon mengandung asam lemak omega yang dapat meningkatkan fungsi otak dan mengurangi kelelahan. Selain itu vitamin B dan protein yang bisa membantu mempertahankan energi sepanjang hari. Sarapan dengan ikan salmon bisa menjadi alternativ untuk sepanjang hari.
Dark Chocolate mengandung kafein dan theobromine yang dapat membantu meningkatkan energi. Tahukah kamu, kalau semakin gelap warna dari coklat semakin sedikit gula dan semakin banyak energi. Ini bisa jadi cemilan pendamping ketika kamu sedang bekerja di kantor.
Yogurt memiliki protein dalam jumlah yang tinggi yang dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Sehingga, rasa lapar nggak akan mengganggu konsentrasi kamu dalam bekerja. Kandungan lemak dalam yogurt juga cukup, ini cocok untuk desert dan cemilan saat bekerja.
Jahe dapat mengurangi rasa lelah dengan meningkatkan sirkulasi darah dan kadar gula dalam darah. Jahe juga bisa mengatasi migrain. Ini bisa menjadi alternativ pendamping sarapan pengganti kopi dan teh. Atau kamu bisa mencampurkan kopi jahe maupun teh jahe.
Ternyata tidak sulit kan menemukan bahan-bahan di atas. Jika kamu punya alternativ lain untuk menambah tenaga, silahkan tulis di kolom komentar ya. Semoga bermanfaat.
