© 2020 Https://www.diadona.id/karna.id
Varian baru Covid-19 sudah semakin dekat saja dengan Indonesia. Mutasinya yang semakin cepat hingga efek ganasnya membuat Moms menjadi lebih khawatir terhadap kesehatan keluarga di rumah.
Untuk itu, melindungi keluarga menjadi garda terdepan untuk memastikan si kecil, Moms, dan Daddy di rumah tetap aman dan jauh dari varian baru Omicron ini. Melindungi keluarga bisa Moms mulai dengan menerapkan prokes yang tepat dan memenuhi nutrisi keluarga dengan makanan segar dan kaya akan vitamin.
Makan sayur dan buah misalnya. Mengonsumsi sayur segar untuk melindungi keluarga di rumah dengan olahan sedap berikut. Jadi, sayur apa sih yang paling baik untuk melindungi diri dan keluarga dari varian Omicron ini?
Dikutip dari beberapa sumber, berikut ini adalah beberapa jenis sayur yang kaya akan nutrisi beserta resepnya.
Asparagus mengandung prebiotik yang juga ada kaitannya dengan kesehatan usus dan imunitas tubuh. Asparagus juga mengandung potasium yang penting bagi kesehatan otot. Moms bisa mengolah asparagus dengan memanggangnya sebentar bersama aneka bumbu minimalis atau dengan resep berikut.
Resep Asparagus Cah Bawang Putih
Bahan-bahan:
Cara Memasak:
Bayam adalah sayuran favorit untuk semua pelaku hidup sehat. Seperti diketahui, bayam itu merupakan sayuran dengan kandungan vitamin C, antioksidan, dan beta karoten tinggi yang bisa meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan infeksi.
Dalam pengolahannya, bayam juga mirip brokoli. Disarankan untuk dimasak seminimal mungkin untuk mempertahankan nutrisinya. Merebus atau menumis bayam sebentar bisa jadi solusi terbaik untuk membuat kandungan vitamin A-nya juga lebih mudah diserap tubuh atau ikuti resep berikut ini ya, Moms.
Resep Sayur Bening Bayam Segar
Bahan-bahan:
Cara Memasak:
Di balik warnanya yang terang, manfaat sehat paprika merah ternyata juga hebat. Sayuran ini bahkan mengandung vitamin C tiga kali lipat lebih banyak dari jeruk. Tak diragukan lagi manfaat konsumsi paprika merah untuk menambah imunitas tubuh yang juga kaya akan beta karoten untuk menjaga kesehatan mata dan kulit.
Di masa pandemic seperti saat ini, Moms bisa memasak paprika merah sebagai menu keluarga yang sehat dengan resep berikut.
Tumis Dada Ayam Paprika Merah
Bahan-bahan:
Cara Memasak:
Jadi sayuran favorit pelaku hidup sehat, brokoli mengandung banyak vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh. Mulai dari vitamin A, C, E, serat, dan antioksidan lainnya.
Untuk mempertahankan nutrisi brokoli, pastikan tidak memasaknya seminimal mungkin. Penelitian membuktikan mengukus brokoli adalah cara terbaik mengolah sayuran renyah ini namun Moms juga bisa mengolahnya dengan resep nikmat berikut.
Beef Teriyaki Brokoli dan Paprika Merah
Bahan-bahan:
Cara Memasak:
Siapa sangka bumbu dapur utama orang Indonesia ini berkhasiat menambah imunitas tubuh?
Bawang putih mengandung senyawa mengandung sulfur bernama allicin yang membuatnya mampu meningkatkan imunitas tubuh loh, Moms. Manfaat lainnya yang bisa Moms dapatkan dari sayuran ini adalah untuk melawan infeksi dan membantu turunkan tekanan darah. Penggunaan bawang putih bisa sebagai bumbu masak, dimakan langsung, atau dijadikan teh.