© 2019 Https://www.diadona.id/pitterpatter.com
Makanan memang memiliki pengaruh yang besar bagi kesehatan tubuh. Tak heran, jika memperhatikan asupan makanan sangatlah penting. Salah satunya yakni dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Untuk itu, kamu bisa nih mencoba 5 tips membuat makanan lebih sehat sebagaimana dilansir dalam womanitely (16/12) berikut ini. Ada apa saja tipsnya?
Jika kamu penyuka salad, pasti familiar dengan mayones sebagai salah satu pilihan dressing salad. Enggak bisa dipungkiri jika mayones memang enak, tapi apa kamu tau jika satu sendok mayones dapat mengandung sekitar 100 kalori dan 9 gram lemak? Untuk itu, akan lebih baik jika kamu mengganti mayones dengan buah avokad. Meski mengandung lemak, avokad tetap lebih sehat daripada mayones.
Garam memang sudah menjadi salah satu bumbu wajib di setiap masakan. Biasanya, selain memasaknya bersama makanan, kadang kita juga sering menaburkan sedikit garam ke makanan untuk membuat rasanya lebih enak. Dengan melakukan ini, tanpa sadar kamu sudah menambahkan lemak dan sodium yang tidak perlu pada makananmu.
Salah satu solusi terbaik untuk mengatasi hal ini yaitu dengan menggunakan rempah-rempah yang berbeda, tergantung dengan masakan tentunya. Selain itu, kamu juga bisa menggunakan bumbu kering maupun segar seperti ketumbar, peterseli, daun basil, bawang putih dan lainnya untuk menambahkan cita rasa pada masakan.
Seperti yang kita tau, mengonsumsi gula secara berlebihan bukanlah hal yang baik. Hal ini dapat memicu gangguan kesehatan seperti diabetes. Tak hanya itu, mengonsumsi gula secara berlebihan juga dapat melemahkan sistem imun tubuh, menyebabkan penyakit ginjal, hingga mempercepat proses penuaan. Karena itu, akan lebih baik jika kamu memperhatikan asupan gula dalam tubuh atau menguranginya untuk membuat makanan dan minumanmu lebih sehat.
Saat membuat sup, pasti kita menambahkan kaldu agar sup kita semakin nikmat. Biasanya, kita sering menggunakan kaldu instan karena alasan kepraktisannya. Tapi tunggu dulu, kaldu instan tidaklah baik untuk kesehatan karena mengandung banyak garam dan MSG.
Jika seperti itu,kamu bisa nih menyiasatinya dengan mengganti kaldu instan dengan air. Selain itu, jika kamu memiliki waktu lebih, kamu bisa membuat kaldumu sendiri dari tulang ayam. Meskipun memakan lebih banyak waktu, membuat kaldu sendiri pastinya akan jauh lebih sehat.
Sayuran kaya akan vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh. Nah, kamu bisa nih menambahkan lebih banyak sayuran ke makananmu. Tapi, jika kamu atau anggota keluarga bukanlah tipe orang yang menyukai sayuran, kamu bisa menambahkannya sedikit demi sedikit lebih dulu.
Nah, demikianlah 5 tips yang bisa kamu coba untuk membuat makananmu lebih sehat. Selamat mencoba, ya.
