8 Resep Teh untuk Menurunkan Kolesterol Secara Alami dan Ampuh

Teh Daun Salam

Resep teh untuk menurunkan kolesterol yang pertama dengan bahan daun salam. Daun salam mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Bahan:

• 5-6 lembar daun salam
• 1 batang serai, memarkan
• 1 ruas jahe, memarkan
• 250 ml air
• Gula atau madu secukupnya (opsional)

Cara membuat:

1. Cuci bersih daun salam, serai, dan jahe.
2. Rebus air hingga mendidih.
3. Masukkan daun salam, serai, dan jahe ke dalam air mendidih.
4. Rebus selama 5-10 menit.
5. Saring dan sajikan hangat.

Teh Kulit Buah Naga

Resep teh untuk menurunkan kolesterol juga bisa pakai kulit buah naga, lho, Selama ini, buah naga biasanya tidak dikonsumsi dan dibuang saja. Namun, siapa sangka, kulit buah naga punya manfaat kesehatan seperti menurunkan kolesterol.

Kulit buah naga mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Bahan:

• 1 buah kulit buah naga merah
• 1 batang serai, memarkan
• 2 cm jahe, memarkan
• 2 lembar daun pandan
• 5-6 cm batang kayu manis
• 500 ml air
• Gula atau madu secukupnya (opsional)

Cara membuat:

1. Cuci bersih kulit buah naga, serai, jahe, dan daun pandan.
2. Iris tipis serai dan jahe.
3. Rebus air hingga mendidih.
4. Masukkan kulit buah naga, serai, jahe, daun pandan, dan kayu manis ke dalam air mendidih.
5. Rebus selama 5-10 menit.
6. Saring dan sajikan hangat.

Teh Biji Ketumbar

Sama seperti kandungan bahan resep teh untuk menurunkan kolesterol lainnya, biji ketumbar mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). 

Bahan:

• 1 sendok makan biji ketumbar
• 250 ml air
• Gula atau madu secukupnya (opsional)

Cara membuat:

1. Cuci bersih biji ketumbar.
2. Rebus air hingga mendidih.
3. Masukkan biji ketumbar ke dalam air mendidih.
4. Rebus selama 5-10 menit.
5. Saring dan sajikan hangat.

Teh Daun Meniran

Daun meniran (Phyllanthus niruri L.) merupakan tanaman liar yang banyak tumbuh di Indonesia. Tanaman ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Daun meniran mengandung senyawa tanin dan saponin yang memiliki sifat antihiperlipidemik, yaitu dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Senyawa tanin dapat menghambat penyerapan kolesterol dari usus, sedangkan senyawa saponin dapat menghambat produksi kolesterol di hati.

Nah, berikut cara membuat resep teh untuk menurunkan kolesterol dari daun meniran

Bahan:

• 5-6 lembar daun meniran
• 250 ml air
• Gula atau madu secukupnya (opsional)

Cara membuat:

1. Cuci bersih daun meniran.
2. Rebus air hingga mendidih.
3. Masukkan daun meniran ke dalam air mendidih.
4. Rebus selama 5-10 menit.
5. Saring dan sajikan hangat.

Teh Daun Kelor

Daun kelor memiliki kandungan Flavonoida, yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Flavonoid dapat membantu menghambat penyerapan kolesterol dari makanan dan meningkatkan pengeluaran kolesterol dari tubuh.

Resep teh untuk menurunkan kolesterol dari daun kelor ini juga mengandung Tanin, yang dapat menghambat produksi kolesterol di hati.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology pada tahun 2011 menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi 100 gram bubuk daun kelor per hari selama 12 minggu mengalami penurunan kadar LDL sebesar 50% dan trigliserida sebesar 37%.

Berikut resep teh daun kelor yang mudah dan gampang banget!

Bahan:

• 5-6 lembar daun kelor
• 250 ml air
• Gula atau madu secukupnya (opsional)

Cara membuat:

1. Cuci bersih daun kelor.
2. Rebus air hingga mendidih.
3. Masukkan daun kelor ke dalam air mendidih.
4. Rebus selama 5-10 menit.
5. Saring dan sajikan hangat.

Teh Hijau

Teh hijau mengandung katekin, jenis polifenol yang dikenal memiliki efek positif pada kesehatan jantung dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Berikut adalah cara membuat teh hijau yang lezat:

Bahan:

• 1-2 sendok teh daun teh hijau
• 1 cangkir air mendidih

Cara membuat:

1. Panaskan air hingga mendidih.
2. Masukkan daun teh hijau ke dalam cangkir.
3. Tuangkan air mendidih ke dalam cangkir dan biarkan daun teh meresap selama sekitar 3-5 menit.
4. Saring daun teh dan nikmati teh hijau hangat.

Teh Kunyit

Kurkumin, senyawa aktif dalam kunyit, telah terbukti memiliki efek menurunkan kolesterol. Teh kunyit adalah minuman yang menyegarkan dan sehat yang bisa kamu buat dengan mudah di rumah.

Bahan:

• 1 sendok teh bubuk kunyit
• Segelas air
• Sedikit madu (opsional)

Cara membuat:

1. Rebus air hingga mendidih.
2. Masukkan bubuk kunyit ke dalam gelas atau teko.
3. Tuangkan air mendidih ke dalam gelas yang berisi bubuk kunyit.
4. Aduk rata dan biarkan selama beberapa menit untuk meresap.
5. Tambahkan madu jika diinginkan untuk sedikit rasa manis.
6. Sajikan teh kunyit hangat.

Teh Hibiscus

Teh hibiscus atau teh rosella mengandung antioksidan tinggi dan telah diteliti karena potensinya dalam menurunkan kolesterol. Ini adalah resep yang menyegarkan untuk teh hibiscus:

Bahan:

• 2 sendok teh bunga kering hibiscus
• 1 cangkir air mendidih
• Sedikit perasan lemon (opsional)
• Sedikit madu (opsional)

Cara membuat:

1. Rendam bunga kering hibiscus dalam air mendidih selama 5-10 menit.
2. Saring teh ke dalam cangkir.
3. Tambahkan perasan lemon atau madu untuk rasa tambahan jika diinginkan.
4. Sajikan teh hibiscus hangat atau dingin.

Nah, itulah tadi 8 resep teh untuk menurunkan kolesterol yang alami dan dapat menyembuhkan perlahan dibarengi dengan gaya hidup yang sehat dan olahraga rutin ya, Diazens. Selamat mencoba!