© 2019 Https://www.diadona.id
Setiap orang pasti ingin memiliki mata yang sehat. Namun di zaman milenial ini, barang-barang elektronik seperti gadget atau bahkan laptop nggak bisa lepas dari keseharian mereka, sedangkan hal itulah yang sebenarnya mempengaruhi penurunan kesehatan mata.
Tapi tahukah kamu, terdapat beberapa gerakan atau senam mata sederhana yang bakal membuat matamu lebih sehat? Dirangkum dari Brightside (26/11), berikut gerakan senam mata tersebut.
<iframe width=" 560" height=" 315" src=" https://www.youtube.com/embed/QQ3ki1dCcnw" frameborder=" 0" allow=" accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>
Berkedip selama satu menit ternyata mampu menyehatkan mata. Regulasi darah di dalam mata kamu akan teratur. Selain itu, berkedip juga membantu melumasi matamu, membersihkannya, dan mengistirahatkannya dari sinar. Relaks, dan buka-tutup matamu dengan cepat.
Yang pertama-tama perlu kamu lakukan adalah menatap lurus ke depan. Tengok ke kanan dan ke kiri secara bergantian. Setelahnya, gerakan kepala ke atas dan ke bawah. Ingat, tatapan tetap lurus ke depan sembari menggerakan kepalamu. Lakukan gerakan ini dengan tenang dalam 30-60 detik.
Kepala lurus ke depan. Kemudian, putar bola mata ke arah kanan secara perlahan. Jika sudah mentok, gerakan bola mata ke arah kiri secara perlahan. Lakukan gerakan ini sambil bernapas dengan bagus. Kamu bisa melakukannya dalam 30-60 detik. Setelah selesai, istiharatkan matamu dengan menutupnya beberapa detik.
Kamu hanya perlu benar-benar menutup mata dan bersandar. Tarik napas dalam, hembuskan. Lakukan terus dengan santai sambil memikirkan hal-hal yang menyenangkan, atau bayangan masa depan yang kamu inginkan. Kegelapan dipercaya dapat memperkuat sel fotoreseptor pada mata yang berkontribusi pada jelasnya penglihatannya mata.
Pertama, gerakan mata agar melihat kanan dan kiri selama 5 detik. kemudian, gerakan ke atas dan ke bawah selama 5 detik. Putar kedua bola matamu searah jarum jam selama 10-15 detik. Terakhir, gambar angka delapan dengan matamu selama 15 detik.
Gerakan ini dapat meningkatkan segala aspek persepsi penglihatanmu. Cocok untuk kamu yang rabun jauh maupun rabun dekat.
Tutup mata kamu selama detik. Lakukan dengan santai dan jangan lupa menarik napas. Buka matamu, lalu kembali tutup mata. Setidaknya, lakukan gerakan ini selama 7 kali. Gerakan ini mampu mengurangi ketegangan pada otot-otot matamu dan meningkatkan sirkulasi darah.
Menggunakan jari-jarimu, tarik pelipis matamu, dan tahan selama 2-3 detik. Lakukan gerakan ini 4 sampai 5 kali. Menarik pelipis mata ternyata mampu memperlancar aliran cairan intraokular.
Buka matamu lebar-lebar dan mulai menggambar dengan pandangan matamu. Kamu bisa memulainya dengan membentuk segitiga, persegi, bahkan hingga trapesium. Teruslah menggambar hingga total 60 detik.
Kali ini, tutup matamu. Kemudian, gerakan bola mata ke atas dan ke bawah. Relaks, tarik napas, dan lakukan secara perlahan. Kamu bisa melakukannya 5 sampai 10 kali.
Tempatkanlah dirimu pada kursi yang nyaman. Kemudian, letakkan jari manismu di hadapan kedua mata sekitar 10 inchi dari muka. Tatap dan fokus jari manismu selama 10-15 detik.
Kemudian, alihkan pandangan dan fokusmu pada benda yang agak jauh, mungkin sekitar 5 sampai 10 kaki jauhnya, selama 10 sampai 15 detik.
Alihkan lagi pandangan dan fokusmu pada benda yang lebih jauh lagi, kemudian kembali beralih fokus menatap jari manismu. Ulangi gerakan ini dengan urutan teratur selama lima kali.
