© 2020 Https://www.diadona.id / Pinterest.com
Kamu harus membaca 12 cara terbaik ini, agar kamu termotivasi untuk menurunkan berat badan. Lihatlah kiat-kiat di bawah ini dan ingatlah bahwa hal- hal kecil yang harus kamu lakukan setiap hari.
Sebagian besar dari kita makan terlalu banyak, apalagi itu adaalah makanan yang enak. Jadi untuk menurunkan berat badan, kita harus mulai berpikir tentang ukuran sebenarnya dari porsi yang kita makan. Kita tidak perlu sepiring pasta, semangkuk es krim, atau gorengan. Makan apa yang tubuh perlukan, tidak apa yang kamu inginkan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang menuliskan apa yang mereka makan lebih sadar akan apa yang mereka makan, dan umumnya melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk makan dengan benar. Mungkin karena itu membuat kita lebih bertanggungjawab kepada diri sendiri.
Mungkin kamu merasa bersalah ketika menuliskan " empat gorengan dan dua donat" padahal kamu inginnya menulis " satu apel" sebagai camilan? Apa pun itu, penjurnalan makanan membutuhkan sedikit waktu, tetapi itu akan membuat kamu lebih kurus.
Jika kamu tidak terhidrasi , kamu tidak akan kehilangan berat badan. Tubuhmu tidak dapat berfungsi tanpa air yang cukup, dan penurunan berat badan akan melambat jika tubuh terasa kering. Jadi, bawalah sebotol air bersamamu sepanjang hari, dan habiskan air yang ada di dalamnya. Bonus dari latihan ini? Semua air itu akan membantu kamu merasa kenyang alih-alih lapar!
Jika kamu ingin membuat tubuhmu bugar dan merasa kenyang pada saat yang bersamaan, tubuh harus terpenuhi dengan serat. Ini berarti kamu harus makan banyak biji-bijian utuh, buah segar, dan sayuran mentah. Kamu akan kenyang lebih cepat dan mencerna makanan jadi lebih baik, membuat kamu tidak mudah lelah.
Tidak apa-apa untuk ngemil di antara waktu makan. Sebenarnya, itu ide yang bagus. Alasan kamu harus ngemil adalah karena itu akan membuatmu tidak makan berlebihan saat makan, dan itu hal yang baik. Kuncinya adalah membuat camilan menjadi camilan yang baik . Bawalah banyak makanan sehat bersamamu sehingga kamu tidak tergoda untuk mengambil sesuatu yang penuh lemak trans dari makanan siap saji.
Para ahli sepakat bahwa terlalu sedikit tidur sama dengan tidak ada penurunan berat badan. Kamu harus tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam setiap malam jika kamu ingin menurunkan berat badan. Tidur nyenyak menurunkan kadar kortisol, membantu tubuh membakar lemak perut yang sangat mengganggu.
Tentu, salad akan terasa luar biasa dengan sedikit tambahan saus atau beberapa topping tambahan. Tetapi apakah menunda tujuan penurunan berat badanmu layak dengan rasanya? Kamu mungkin tidak berpikir satu sendok makan mayo di salad akan membuat banyak perbedaan, tetapi hal-hal kecil ini lama-lama akan memberikan dampak. Fokuskan pikiranmmu bahwa kamu bersedia untuk melewatkan tambahan kecil ini untuk sementara waktu, dan kamu akan memenuhi target berat badanmu lebih cepat.
Jangan berpikir kamu akan kehilangan 22 kilo dalam dua bulan atau bahkan tiga atau empat. Menetapkan sasaran tinggi tidak benar-benar membantumu. Sebaliknya, itu hanya membuat kamu frustrasi dan gagal. Rencanakan untuk kehilangan 1-2 kilo per minggu. Itu sehat dan aman untuk tubuh, dan kamu akan benar-benar membakar lemak, bukan hanya kehilangan air atau otot.
Ketika kamu berbelanja, kamu harus membaca label pada apa yang kamu beli. Jangan hanya berasumsi bahwa produk yang berlebel " Rendah Lemak" di bagian depan kotak itu sebenarnya baik untukmu, coba balikkan dan lihat. Pertimbangkan kalori, lemak, gula, dan natrium saat memilih apa yang akan kamu makan. Juga, periksa ukuran porsi itu, tentu saja, 3 gram lemak per porsi memang bagus, tetapi jika itu untuk porsi kecil, dapatkah kamu benar-benar berhenti makan setelah makan dalam jumlah kecil?
Kamu harus bagikan kepada orang lain tujuan baikmu ini. Kamu tentu tidak perlu membeli papan iklan di jalan, tetapi kamu harus berbagi tujuan penurunan berat badan dengan beberapa orang dalam hidupmu yang dapat membuat kamu lebih bertanggungjawab. Jadi, kamu akan lebih kecil kemungkinannya untuk berhenti jika tahu ada audiensi.
Jika kamu ingin berhasil menurunkan berat badan dan tetap termotivasi jangka panjang, kamu perlu cadangan. Jadi, dapatkan dukungan penurunan berat badan di belakangmu. Ada banyak cara untuk melakukan ini, memulai grup olahraga, memulai kompetisi " pecundang terbesar" di tempat kerja, atau bergabung dengan situs web penurunan berat badan online .
Silakan mengambil beberapa foto " foto sebelum" yang benar-benar buruk dari dirmu. Tanpa senyum, tanpa rias wajah, tidak ada gaya rambut, hanya diirmu. Ketika kamu melihat foto-foto itu terpampang di lemari es, kamu akan jauh lebih tidak tergoda untuk memakan es krim atau kue.
