Macam-macam olahraga atletik dan air cukup beragam. Kedua cabang olahraga ini sering kali menjadi cabang olahraga yang sering dilombakan. Perbedaan kedua cabang ini adalah cabang olahraga atletik adalah olahraga yang lebih banyak melakukan lompat, lempar, lari dan jalan. Sedangkan untuk cabang olahraga air tidak. Cabang ini hanya berfokus pada teknik berenang dalam air agar tidak tenggelam.
Berikut ini macam-macam olahraga atletik dan air yang perlu kamu ketahui. Kamu juga bisa mencobanya bersama teman-teman.
Melakukan olahraga atletik bisa membantu meningkatkan kekuatan, daya tahan tubuh, kecepatan, kelenturan dan lain sebagainya yang bermanfaat untuk kebugaran tubuh. Sering kali olahraga atletik hanya dikaitkan dengan olahraga lari. Padahal, olahraga atletik banyak macamnya. Apa saja?
Macam-macam olahraga atletik salah satunya adalah lempar lembing. Lempar lembing adalah olahraga yang melakukan lemparan lembing berbentuk seperti tongkat, yang dilempar sejauh mungkin. Semakin jauh lemparan yang dilakukan, semakin tinggi pula poin yang dihasilkan.
Ada beberapa syarat dan ketentuan yang harus dipenuhi untuk melakukan olahraga lempar lembing. Syarat ini telah disetujui dan telah digunakan secara International. Berikut syarat-syarat yang perlu diperhatikan :
Perempuan :
Lembing yang digunakan harus memiliki panjang 2,2 sampai 2,3 meter.
Berat minimal lembing adalah 600 gram.
Pusat gravitasinya terletak pada jarak 0,8 sampai 0,92 meter.
Laki-laki :
Lembing yang digunakan harus memiliki panjang sekitar 2,6 sampai 2,7 meter.
Berat minimal dari lembing yang digunakan adalah 800 gram.
Pusat gravitasinya terletak pada jarak 0,9 sampai 1,06 meter.
Tolak peluru masuk ke dalam cabang olahraga atletik. Olahraga ini sudah familiar karena sudah sering diajarkan di bangku sekolah. Tolak peluru sendiri merupakan olahraga yang menggunakan bola pejal. Bola pejal ini terbuat dari besi sebagai sarananya.
Macam-macam olahraga atletik lainnya adalah lompat tinggi. Teknik yang perlu dilakukan dalam melakukan olahraga lompat tinggi adalah dengan cara melompati bilah yang telah diletakkan pada tiang yang sudah disediakan. Tiang ini juga memiliki ukurang tinggi. Semakin kamu bisa melompati tinggi tiang yang sudah ditentukan, semakin poin yang kamu dapatkan besar.
Lompat galah hampir sama dengan lompat tinggi. Hal ini karena lompat gala juga melakukan lompatan yang dilakukan dengan ukuran tinggi. Perbedaan yang antara kedua cabang olahraga ini adalah lompat galah tidak menggunakan kakinya untuk melompati tiang, tapi menggunakan galah sebagai sarana untuk melompat.
Macam-macam olahraga atletik salah satunya adalah lompat jauh. Lompat jauh dilakukan dengan cara melakukan lompat jauh yang memungkinkan pijakan pada kaki. Biasanya olahraga lompat jauh ini menggunakan tempat yang memiliki pasir sebagai daratannya.
Lari jarak pendek adalah jenis olahraga yang menempuh jarak lari yang relatif lebih pendek sekitar 100 meter, 200 meter, dan 400 meter. Cabang olahraga atletik ini termasuk ke dalam olahraga terukur yang memperhitungkan kecepatan dan ketepatan dalam mencapai finish. Kuncinya dari lari jarak pendek adalah semakin cepat mencapai finish dan mendapatkan catatan waktu yang terbaik maka akan mendapatkan point yang bagus.
Jarak yang ditempuh untuk lari jarak jauh adalah 5000 meter, 3000 meter, dan 10.000 meter. Olahraga ini biasa disebut sebagai lari marathon yang dilakukan menggunakan teknik yang berbeda dengan lari jarak pendek. Jika pada lari jarak pendek pelari diharuskan berlari secepat dan sekencang-kencangnya, pada lari marathon yang dibutuhkan adalah ketahanan tubuh, aturan nafas dan pengaturan kecepatan itu sendiri.
Sebelum melakukan lomba sebaiknya para pelari melatih pernapasan karena hal ini sangat berguna dalam perlombaan ini.
Estafet adalah kegiatan olahraga yang dilakukan secara beregu yang mana masing-masing regu anggotanya secara bergiliran menyelesaikan sebagian dari balapan dan diteruskan ke anggota regu lainnya. Lari estafet dilakukan oleh satu kelompok yang terdiri dari 4 orang setiap grupnya. Pelari akan berlari secara bergantian sambung menyambung menggunakan tokat kecil sebagai medianya. Jarak tempuh dari lari estafet adalah 400 meter-1600 meter.
Macam-macam olahraga air ini ada 4. Apa saja itu?
Pola air adalah kegiatan olahraga yang dilakukan secara beregu. Olahraga ini sama seperti dengan sepak bola hanya saja dilakukannya di dalam kolam renang. Olahraga ini bisa dikatakan sebagai gabungan antara olahraga gulat, berenang, sepak bola dan bola basket.
Peraturan dari polo air ini sama saja dengan peraturan dari sepak bola dan basket yaitu mencetak gol sebanyak-banyaknya. Berbeda dengan olahraga sepak bola yang menggunakan seragam, polo air identitas regunya berada pada topi yang mereka gunakan di kepalanya. Selain itu ukuran bola polo air memiliki besar berkisar 14 dan 16 ons dan untuk pemain perempuan memiliki luas bola 26.5 inch serta laki-laki luasnya berkisar 28 inch.
Renang indah berbeda dengan renang biasa. Renang Indah adalah olahraga yang menggunakan ketahanan fisik, pernafasan yang kuat hingga keluwesan tubuh. Olahraga ini condong ke bentuk olahraga senam hanya saja ini dilakukan di dalam air.
Olahraga ini melakukan sebuah tarian. Sehingga dapat dikatakan jika Renang Indah merupakan perpaduan antara tarian dan olahraga renang.
Loncat Indah adalah olahraga yang memadukan gerakan akrobatik di udara dan loncatan. Dasarnya, loncat indah terdiri dari loncatan yang dimulai dengan langkah take off atau pantulan take off yang kemudian masuk ke dalam air.
Olahraga air seperti Kano merupakan olahraga yang menggunakan tenaga dayung manusia untuk menggerakkan perahu kecil. Olahraga satu ini biasanya tidak melibatkan banyak orang. Biasanya orang yang bergabung sekitar satu hingga dua orang.
Renang adalah cabang olahraga akuatik yang terdiri dari 4 gaya yaitu, gaya bebas, gaya dada, gaya punggung dan gaya kupu-kupu. Semua gaya ini diperlombakan dengan jarak 50 meter hingga 400 meter. Selain itu, khusus untuk gaya bebas saja, jarak yang diperlombakan bisa sampai 1500 meter.
Macam-macam olahraga atletik dan air cukup banyak. Bagi Diazen yang ingin mencoba olahraga yang sudah disebutkan tadi kamu jelas akan mendapatkan banyak manfaat kesehatan. Terlepas dari itu kamu juga bisa melakukan olahraga tersebut bareng teman-temanmu. Selain sehat, kamu juga bahagia.
