Psychologies.co.uk
Yoga adalah salah satu olahraga yang sedang diminati. Jika yoga sebelumnya lebih dikenal sebagai olahraga meditasi, kini yoga menjadi sebuah lifestyle karena dipercaya dapat membakar kalori bahkan dapat mencegah berbagai macam penyakit.
Yoga merupakan olahraga tubuh dan pikiran. Selain dapat menyehatkan tubuh, yoga juga dianggap dapat membantu mengendalikan stres. Ada beragam jenis gerakan dalam yoga. Semua jenis yoga dapat membantu kamu menjadi rileks.
Nah, dalam artikel kali ini, kami akan merangkum beberapa manfaat dari yoga untuk tubuh. Apa saja sih itu? Yuk kita simak bareng!
Semua jenis yoga dapat membantu kamu menjadi lebih rileks, menghilangkan ketegangan, dan menenangkan pikiran. Lalu apa saja sih manfaat yoga untuk kesehatan? Berikut ulasannya.
1. Meningkatkan kebugaran
Manfaat yoga untuk kesehatan yang pertama adalah dapat meningkatkan kebugaran. Gerakan-gerakan dalam yoga dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar, memperbaiki postur tubuh, serta menambah kekuatan dan kelenturan tubuh.
2. Membantu mengatasi masalah kesehatan
Manfaat yoga untuk kesehatan yang kedua adalah dapat membantu mengatasi masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi atau penyakit jantung. Yoga dapat menurunkan risiko penyakit jantung, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan kualitas jantung. Meskipun begitu, manfaat yoga yang satu ini masih perlu diteliti lebih lanjut.
3. Mengatasi sakit punggung
Manfaat yoga untuk kesehatan selanjutnya dapat mengatasi sakit punggung. Bagi kamu yang mengalami sakit punggung, yoga juga bisa menjadi alternatif olahraga yang tepat. Hal ini karena gerakan peregangan tubuh pada yoga dapat membantu kamu melenturkan tubuh.
4. Mengurangi masalah asma
Manfaat yoga untuk kesehatan berikutnya dapat mengurangi masalah asma. Jika kamu punya riwayat penyakit asma, pasti sangat mengganggu ketika asmamu kambuh. Nah, menurut studi penelitian, beberapa gerakan yoga yang berhubungan dengan pernapasan seperti Pranayama dapat membantu meringankan gejala asma. Namun, manfaat yoga untuk asma ini belum signifikan secara klinis jika dibandingkan dengan pengobatan asma konvensional.
5. Mengurangi stres
Manfaat yoga untuk kesehatan yang terakhir adalah dapat mengurangi stres. Sudah dibahas di awal artikel bahwa yoga dikenal dapat mengurangi stres. Studi menunjukan bahwa yoga bisa mengurangi rasa gelisah, stres, serta memperbaiki mood. Yoga juga ampuh untuk orang yang mengalami Skizofrenia, dan gangguan tidur.
Manfaat yoga ternyata juga banyak digunakan untuk diet. Ya, ini menjadi alternatif karena olahraga yang satu ini merupakan olahraga yang mudah dan murah karena bisa kamu lakukan di rumah.
Nah, apa saja sih manfaat yoga untuk diet? Berikut ulasannya.
1. Membakar lemak dan kalori
Manfaat yoga ternyata bisa membakar lemak dan kalori. Gerakan yoga sederhana seperti Hatha yoga akan membantu kamu dalam membakar lemak dan kalori dalam tubuh. Dengan latihan yoga yang rutin selama satu jam, kamu dapat membakar kalori sekitar 200 - 400 kal. Ini bisa menjadi olahraga pendamping diet kamu.
2. Mengontrol nafsu makan
Manfaat yoga bisa mengontrol nafsu makan sehingga dapat membantu program diet kamu. Yoga dapat mengatasi masalah pencernaan dan melancarkan sirkulasi darah menuju kelenjar yang berhubungan dengan pencernaan seperti pankreas. Oleh karena itu, latihan rutin yoga akan membantu mengontrol nafsu makan yang berlebih.
3. Mengecilkan perut buncit
Manfaat yoga untuk diet berikutnya adalah dapat mengecilkan perut yang buncit. Hal ini karena perut banyak dipakai sebagai konsentrasi dalam gerakan-gerakan yoga.
Olahraga yang mempunyai gerakan seperti meditasi ini ternyata punya banyak manfaat bagi wanita. Tidak heran kalau olahraga ini banyak dilakukan oleh kaum hawa. Lalu apa saja sih manfaat yoga bagi wanita?
1. Relaksasi pikiran
Manfaat yoga bagi wanita yang pertama adalah sebagai relaksasi pikiran. Dibanding dengan pria, wanita lebih mudah merasa stres dan tertekan. Oleh karena itu, yoga menjadi alternatif untuk menghilangkan stres. Saat melakukan gerakan yoga seperti mengatur pernapasan dan keseimbangan tubuh, pikiranmu akan menjadi lebih rileks dan tenang.
2. Memperbaiki kualitas tidur
Manfaat yoga berikutnya dapat memperbaiki kualitas tidur. Beban pikiran dan stres membuat kamu sering susah untuk tidur. Gerakan yoga dipercaya dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks. Dengan tubuh dan pikiran yang tenang kualitas tidur akan lebih terjaga.
3. Awet mudah
Manfaat yoga bagi wanita selanjutnya adalah membuat tubuh menjadi lebih awet muda. Penelitian mengatakan olah tubuh dan meditasi dapat memengaruhi kondisi sel dalam tubuh. Usia sel jadi lebih panjang, dan regenerasi sel menjadi lebih cepat.
4. Membakar lemak
Manfaat yoga bagi wanita yang terakhir adalah dapat membakar lemak. Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, yoga adalah olahraga yang tepat untuk pendamping diet. Gerakan yoga yang sederhana ternyata banyak membakar kalori dan lemak dalam tubuh.
Selain dapat menjaga kebugaran tubuh, rutin olahraga yoga ternyata efektif untuk membuat kulit lebih sehat dan cantik. Kok bisa?
Yoga dapat memperlancar sirkulasi darah, memaksimalkan supply oksigan dalam tubuh, melepas hormon stres dan menyeimbangkan pikiran. Faktor-faktor tersebut adalah hal yang dibutuhkan kulit untuk menjaga kondisinya.
Lalu apa saja manfaat yoga untuk kecantikan? Berikut ini ulasannya.
1. Wajah merona
Manfaat yoga untuk kecantikan yang pertama adalah membuat wajah kamu lebih merona. Efek merona pada wajah bisa didapat dengan gerakan shoulder stand, fish pose, child's pose, plough pose, dan triangle pose. Gerakan-gerakan itu bisa melancarkan sirkulasi darah sehingga kulit mendapat manfaat yang positif.
2. Memperbaiki kerusakan kulit
Manfaat yoga untuk kecantikan yang kedua dapat memperbaiki kulit yang rusak karena stres. Latihan pernapasan atau pranayama dalam yoga efektif untuk meredakan stres. Deep breath bisa membuka paru-paru dan mengakomodasi oksigen lebih banyak, sehingga sel kulit mendapat nutrisi yang dibutuhkan. Darah yang mengandung banyak oksigen dapat memperbaiki kerusakan kulit karena radikal bebas.
3. Menghilangkan kotoran
Gerakan vinyasa dalam yoga bisa mengingkatkan suhu tubuh dan membuatnya mengeluarkan toxin melalui keringat. Toxin yang menyumbat pori-pori dalam kulit menyebabkan kulit tampak kotor karena jerawat.
Selain bermanfaat untuk wanita, ternyata yoga juga sangat bermanfaat untuk pria. Meskipun, gerakan-gerakan dalam yoga itu lembut, namun gerakan-gerakan ini juga sangat bermanfaat untuk pria. Apa saja sih manfaat yoga untuk pria? Yuk kita simak.
1. Menguatkan stamina
Manfaat yoga untuk pria yang pertama adalah dapat membenahi stamina pria. Stamina lebih menguat karena yoga, baik dalam hal fisik, fisiologis dan mental. Seseorang yang rutin yoga tidak akan gampang lemas dan lebih mudah konsentrasi.
2. Memperbaiki performa seksual
Manfaat yoga untuk pria ternyata dapat memperbaiki kualitas seksual pada pria. Yoga dapat membuat tubuh makin fleksibel serta menurunkan tingkat stres. Dua hal ini akan membantu performa di ranjang menjadi lebih baik.
3. Mendongkrak rasa percaya diri
Manfaat yoga untuk pria yang terakhir adalah dapat mendongkrak rasa percaya diri. Yoga dapat membuat otot lebih kuat dan fleksibel. Otot yang kuat dan fleksibel dapat memperbaiki postur. Postur tubuh yang tegap akan membuat pria tampak lebih terlihat sehat dan dapat meningkatkan kepercayaan diri.
Nah, ternyata banyak ya, manfaat yang bisa didapatkan dari olahraga yoga. Maka dari itu, bagi kamu pria atau wanita jangan ragu untuk mulai olahraga ini. Semoga bermanfaat.
