© Redbookmag.com
Setiap wanita pasti ingin memiliki badan yang ideal. Namun, lemak yang ada di dalam tubuh merupakan masalah utama yang sering kita hadapi.
Wichkam B. Simonds, MD, seorang presiden Dr. Simonds Metabolics and Weight Loss di Durham, menjelaskan bahwa lemak tubuh merupakan kumpulan jaringan adiposa yang fungsinya adalah sebagai organ kompleks aktif secara metabolik.
Beliau menambahkan, jaringan adiposa (baca: lemak tubuh) yang berlebihan bisa berdampak buruk untuk kesehatan seperti kardiovaskular.
Karena dampaknya bisa buruk bagi kesehatan, makanya lemak pada tubuh perlu dibuang. Woman's Day (29/01) telah mempublikasikan sebelumnya bahwa ada setidaknya 3 cara sederhana jika kamu ingin membakar lemak tubuh.
Hal pertama yang perlu kamu perhatikan adalah kesehatan mental.
Sebab menurut Dr. Peter Jian, MD, seorang diplomat American Board of Obesity Medicine serta dan asisten profesor di Baylor College of Medicine, mengatakan bahwa mental yang bermasalah (seperti stres dan sedih) dapat membuat kita jahat terhadap pola makan yang nggak terkontrol.
Beliau menambahkan, keadaan emosional yang sehat mampu memengaruhi mengontol hormon rasa lapar.
Menurut The American Heart Association, olahraga dengan jumlah total 150 menit perminggu sangat bagus untuk kesehatan terutama untuk menurunkan berat badan.
Hal ini dikarenakan aktivitas tubuh bergerak lebih banyak, dan itu sangat baik untuk membakar lemak tubuh, begitulah yang seenggaknaya dijelaskan oleh Dr. Jian.
Setelah mengatur keadaan fisik dan mental kamu, kini saat nya mengatur pola makan. Sebab, kamu adalah apa yang kamu makan. Dr. Simonds menjelaskan bahwa cara paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah pengurangan jumlah kalori yang diserap oleh tubuh, begitu pula dengan pengurangan jumlah asupan karbohidrat.
Namun, ada baiknya kamu berkonsultasi dengan dokter tentang makanan apa saja yang sebaiknya kamu makan dalam sehari-hari. Sebab, masih banyak wanita di luar sana yang menjalani program diet tapi seakan-akan mereka sedang menyiksa diri mereka sendiri.
Nah, itulah 3 kiat sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi berat badan. Semoga bermanfaat, ya!
