© 2019 Https://www.diadona.id/shape.com
Tahukah kamu bahwa makanan itu sangat baik jika kamu memilih bahan yang benar? Itu dapat mengubah seluruh harimu, terutama tergantung pada apa yang kamu miliki untuk sarapan. Memilih makanan tertentu untuk menambah sarapan dapat membuat semua perbedaan dalam energi, suasana hati, fokus, dan bahkan berat badanmu. Pilih makanan ini untuk menambah sarapanmu dan ini akan menjadi cara memulai hari yang bagus.
Buah beri saja untuk sarapan tidak akan membuatmu kenyang, tetapi menambahkannya ke sarapan adalah ide bagus karena beberapa alasan. Pertama, buah beri kaya antioksidan yang telah terbukti meningkatkan aliran darah, kekuatan otak, dan menurunkan kadar insulin. Semua ini sangat penting pada awal hari. Mereka juga kaya akan serat yang mudah dicerna, sehingga membantu tubuh membersihkan diri setiap pagi, sementara juga mengurangi kolesterol dan gula darah. Semua buah berry fantastis, jadi jangan terlalu pemilih.
Kacang almond adalah salah satu sumber protein nabati terbaik yang bisa kamu konsumsi dalam kacang atau biji. Mereka juga kaya akan sifat-sifat yang meningkatkan kinerja otak, vitamin dan mineral, dan mereka membantu meningkatkan fokus sambil mengurangi stres, tidak seperti minuman energi yang kamu minum. Dipasangkan dengan sepotong buah-buahan seperti apel, almond merupakan tambahan makan pagi yang enak.
Makanan super dapat benar-benar mendongkrak sarapanmu dengan cara yang luar biasa. Pertama, mereka memiliki banyak vitamin dan mineral mentah, yang benar-benar dibutuhkan tubuh untuk bekerja sebaik mungkin. Disarankan membeli seluruh protein inklusif yang memiliki lebih dari satu makanan super di dalamnya.
Jika kamu mengonsumsi yogurt Yunani tanpa produk susu, dan tanpa lemak, itu adalah cara yang luar biasa untuk mendongkrak sarapanmu. Penuh dengan protein, enzim hidup, dan probiotik, yogurt Yunani benar-benar makanan yang kuat, dan rendah kalori jika kamu memilih yang sederhana dan tanpa pemanis. Hindari varietas yang beraroma dan manis, dan tambahkan stevia dan kayu manis atau bahkan pisang untuk mempermanisnya. Serat ekstra dan omega 3 akan meningkatkan rasa kenyang dan membuat kamu kenyang lebih lama. Hanya satu sendok makan saja yang kamu butuhkan.
Oat adalah salah satu biji-bijian paling baik untuk membuatmu kenyang untuk waktu yang lama, dan mereka rendah kalori, tinggi serat dan protein, dan salah satu biji-bijian karbohidrat terendah yang bisa kamu konsumsi. Oat utuh adalah yang terbaik karena hal yang instan sangat diproses dan dapat membuat kamu lebih cepat lapar, menyebabkan insulinmu naik, yang membuat indeks glikemikmu naik dan turun. Hal ini menyebabkan kerusakan gula dengan cepat, dan menghabiskan energimu. Pilihlah makanan yang membuat kamu kenyang dalam waktu lama dan sehat.
