© 2019 Https://www.diadona.id/goodfon.com
Seperti yang kita tahu, olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Mulai dari membuat tubuh menjadi lebih bugar sampai dengan meningkatkan daya pikir. Tapi, masalah yang biasanya terjadi yakni kita sering merasa malas dan enggan melakukan kegiatan satu ini. Tak jarang kita lebih memilih untuk rebahan di tempat tidur maupun sofa daripada melakukan olahraga.
Lalu, bagaimana sih caranya agar kita termotivasi untuk berolahraga? Melansir dari lifehack.org (23/12), berikut ada 5 cara yang bisa kamu coba untuk membuatmu termotivasi agar semangat berolahraga.
Sebuah studi menyatakan memiliki teman yang memiliki rasa tanggung jawab bisa meningkatkan frekuensi dan kesuksesanmu dalam berolahraga. Kamu bisa nih bertanya pada temanmu yang memiliki jadwal atau kegemaran olahraga yang sama. Dengan mengetahui jika kamu akan bertemu dengan orang lain akan membuatmu berpikir dua kali untuk menunda berolahraga. Dalam hal ini, kamu enggak perlu kok harus melakukan semua latihan bersama temanmu, sekali seminggu sudah cukup untuk mendorong kamu buat terus berolahraga di hari-hari berikutnya.
Jika tidak ada teman yang dirasa bisa kamu ajak untuk berolahraga, kamu juga bisa menjadi " teman yang bertanggung jawab" untuk dirimu sendiri. Bagaimana caranya? Kamu bisa membuat rencana berolahraga dalam 30 hari. Yuk, tengok kalendermu dan rencanakan hari dan waktu yang pas untuk olahraga, termasuk olahraga apa saja yang akan kamu lakukan.
Nantinya, saat kamu bisa menjalani hal yang sudah kamu rencanakan secara penuh selama 30 hari, seharusnya hal itu sudah terasa seperti sebuah kebiasaan. Hal ini akan membuat kamu jauh lebih mudah kedepannya untuk berolahraga lagi karena kamu sudah mulai terbiasa dan merasakan manfaatnya.
Selanjutnya, kamu juga bisa melakukan gerakan-gerakan kecil sembari menjalankan aktivitas sehari-hari, misalnya saat bekerja. Saat bekerja, biasanya kamu akan duduk dalam waktu yang lama. Kalau seperti itu, akan lebih baik jika kamu keluar dan merenggangkan ototmu sejenak. Kamu bisa mencoba gerakan seperti stretching atau mencondongkan tubuh ke depan dan belakang.
Meski gerakan-gerakan kecil yang kamu lakukan di saat waktu kerja terlihat enggak terlalu berpengaruh, tapi jangan salah hal itu jika sering kamu lakukan juga bisa membuatmu termotivasi untuk melakukan olahraga yang lebih berat dan lama. Jadikan itu sebagai menu pembuka ya, dan olahragamu sebagai menu utamanya.
Jangan sepelekan hal yang sederhana. Kadang, hal yang terlihat sederhana malah menjadi hal yang terpenting seperti misalnya kebutuhan air dalam tubuh. Tentu saja, tubuh kita perlu selalu terdehidrasi sepanjang hari. Minum air putih dengan cukup memiliki manfaat bagi tubuh seperti misal meningkatkan mood dan juga dapat mengurangi kelelahan. Nah, kedua hal itu dapat membantumu untuk termotivasi melakukan olahraga. Karena itu, pastikan kamu minum air yang cukup ya setiap harinya.
Mungkin ini terlihat enggak masuk akal awalnya, tapi menciptakan alter ego juga bisa menjadi salah satu cara untuk keluar dari kebiasaan yang buruk dan mencipakan beberapa perubahan hidup yang kamu inginkan. Todd Herman dalam bukunya The Alter Ego Effect mengilustrasikan bagaimana alter ego adalah sebuah tipuan mental yang bisa meningkatkan kualitas hidup kamu. Faktanya, banyak juga pekerja di dunia hiburan terkenal dulunya juga menggunakan alter ego untuk mengatasi ketakutan saat berada di atas panggung.
Nah, kamu juga bisa menggunakan cara yang sama. Bagaimana caranya? Ciptakan alter ego yang berkebalikan dari dirimu yang enggan berolahraga. Hal ini bisa mendorong kamu untuk berolahraga.
Jadi, itulah dia 5 cara yang bisa kamu coba agar termotivasi untuk berolahraga. Sudah siap berolahraga sekarang?
