© Instagram.com/pevpearce
Beberapa waktu lalu, Pevita Pearce membagikan sebuah video melalui akun IG-nya tentang latihan perut apa aja yang dia lakukan hingga bisa cantik gitu perutnya nih teman-teman. Mau tau apa aja olahraga perut apa aja yang dia lakukan? Yuk, intip artikel berikut ini!
Seperti namanya, gerakan ini layaknya kamu mendaki gunung. Namun, kali ini kamu melakukannya di atas matras. Berasa daki gunung beneran, deh!
Gerakan ini mengandalkan seluruh keseimbangan tubuh. Kamu menahan tubuh dengan tangan sedangkan kedua kaki diangkat hingga 90 derajat. Kaki kemudian turun di pertengahan, dan rasakan ketegangan perut di sana.
Kedua tangan menyentuh kedua ujung kedua kaki. Posisi kaki menemuk ke atas, dan tubuh sedikit terangkat. Jangan lupa atur napas, ya!
Posisikan kaki menekuk ke atas. Kemudian ambil ancang-ancang dengan kedua telakan tangan di atas kepala. Angkat tubuh ke dalam perut, dan rasakan perutmu memanas!
Kali ini, angkat kaki dan tubuh sampai membentuk huruf V. Tabah tubuh dengan kedua tangan di belakang di lantai. Kemudian, dorong tubuh; badan sampai terdorong ke belakang dan kedua kaki terdorong ke depan.
Angkat sedikit tubuhmu, dan juga kedua kakimu. Letakkan kedua tangan di samping paha tapi tak menempel sebagai bentuk penyeimbang. Tahan, tahan!
Kalian pasti sudah tau gerakan ini. Ya, plank, olahraga perut yang wajib dilakukan. Tahan tubuh dengan kedua siku tangan. Rasakan perut mengeras, guys!
Hampir sama seperti plank pada umumnya. Namun kali ini, tanganmu bergerak. Yang tadinya siku tertekuk, lalu bergerak lurus bergantian.
Selesai, deh! Untuk setiap gerakan, lakukan selama 45 detik ya. Lakukan 3 set!
Untuk video lengkapnya, kamu bisa menontonnya di sini:
View this post on Instagram
Gimana, gak kedip kan lihatnya?
