© 2019 Https://www.diadona.id/medicalnewstoday
Mungkin kamu adalah seorang pekerja kantoran yang pada suatu malam harus begadang karena lembur. Atau, kamu adalah seorang mahasiswa yang harus begadung untuk menyelesaikan tugas-tugas kuliah yang menumpuk.
Namun di satu sisi, kamu harus tetap bangun pagi untuk memulai aktivitas. Padahal kekurangan tidur menyebabkan dirimu ngantuk dan capek terus bawaannya.
Tapi tenang aja, dilansir dari Womanitely (04/12), berikut tips agar kamu tetap terjaga.
Sinar matahari memang mood booster abis, deh. Produksi vitaman D yang dihasilkan menjaga moodmu tetap menyenangkan. Di samping itu, sinar matahari juga bisa membuatmu terjaga ketika mengantuk.
Meminum air yang cukup setiap hari memang hal yang sangat dianjurkan. Namun jika kamu sedang dalam kondisi kurang tidur alias ngantuk berat dan lelah, penting bagi kamu untuk minum air putih lebih dari biasanya. Dengan begitu, kamu akan tetap merasa segar dan waspada walaupun lelah.
Jika tidur cukup saja harus menjaga pola makan, apalagi untuk kamu yang kekurangan tidur. Jangan sampai nggak sarapan, apalagi makan siang. Hindari makanan berlemak, ya. Utamakan makan yang mengandung protein bagus agar berenergi sepanjang hari.
Duduk nggak bakal buat kamu was-was, melainkan hanya membuatmu lesu dan ngantuk. Kalau kamu bekerja di kantor atau di kelas, coba cari kesempatan untuk jalan-jalan sebentar di sekitar situ sambil mencari udara segar. Kalau perlu lakukan streching. Nggak perlu jauh-jauh, tapi lakukan seenggaknya 30 menit sekali.
Bernapas dengan benar-benar ternyata bisa membuatmu terjaga. Tarik napas dalam melalui hidung lalu arahkan ke diafragmamu, lalu hembuskan memalui hidung kembali dengan perlahan.
Kalau kamu suka mendengar musik, jangan sekali-kali menyetel musik klasik atau yang berirama melow, karena di keadaanmu yang ngatuk akan membuatmu semakin mengantuk. Setel musik yang nge-beat, yang membuat kakimu bahkan seluruh badanmu ikut bergerak agar dirimu tetap berenergi.
Mencuci muka bisa membuatmu tetap terbangun dan lebih was-was. Jangan dengan air hangat, tapi gunakan air dingin. Kalau bisa, mandi sekalian.
Kamu mungkin bertanya-tanya bagaimana mungkin biar nggak ngantuk tapi kok disaranin tidur? Ya, terkadang kita nggak bisa memaksakan sesuatu, bukan? Tidur siang mungkin pilihan satu-satunya yang tersisa.
Faktanya, dengan tidur siang hanya dengan 15-20 menit, ketika bangun kamu akan lebih terjaga dan berenergi. Yah, sebagian tetap ada yang merasa lebih ngantuk, sih.
Sekarang, udah nggak ada alasan lagi kerjaan nggak benar cuma gara-gara ngantuk, ya? Kamu punya tips lain? Sharing di kolom komentar, yuk!
