© 2020 Https://www.diadona.id/practicalpainmanagement
Menurut National Sleep Foundation Amerika mengatakan jika satu dari tiga orang mengatakan jika kualitas tidur mereka buruk. Namun apa yang menyebabkan kualitas tidur jadi buruk dan membuat tidur tidak nyenyak?
Dilansir dari medicalnewstoday.com (23/09), berikut adalah faktor-faktor yang dapat mempengaruhi kualitas tidur nyenyak:
1. Tertidur dalam 30 menit atau kurang
2. Terbangun tapi tidak sampai 5 menit tiap malam
3. Tertidur dalam sekitar 85 persen dari total waktu di tempat tidur
4. Bangun di tengah tidur kurang dari 20 menit
Sedangkan faktor yang mempengaruhi kualitas tidur yang tidak nyenyak adalah berikut:
1. Butuh lebih dari 1 jam untuk tertidur
2. Terbangun sebanyak 4 kali atau lebih
3. Tidur kurang dari 70 persen dari waktu yang dihabiskan di tempat tidur
4. Terbangun selama 41 menit atau lebih pada malam hari.
Meskipun begitu peneliti berpendapat jika tiap orang memiliki pola tidur dan standarnya masing-masing. Yang perlu kamu garis bawahi untuk mengetahui jika kamu tidur nyenyak atau tidak adalah memastikan seberapa cepat kamu tertidur, seberapa sering terbangun saat tidur, berapa lama tertidur dan juga seberapa nyenyak tidurmu di malam sebelumnya. Maka barulah kamu dapat membuat sebuah kesimpulan atas tidak atau nyenyaknya tidurmu. Selamat beristirahat!
