Bingung Memilih Jenis Diet? Ketahui 5 Jenis Diet Yang Didukung oleh Peneliti Ini

Dalam memilih jenis diet, kamu tidak boleh sembarangan. Ini dia jenis-jenis diet yang aman dan bahkan didukung oleh para peneliti.

Terdapat berbagai jenis diet yang dapat kamu lakukan. Namun kamu perlu berhati-hati dalam memilih jenis diet. Karena tidak semua diet benar-benar dapat bekerja dan tidak semua diet menyehatkan tubuh.

Jika kamu sedang bingung memilih diet apa yang harus kamu jalani, dilansir dari healthline (07/02), berikut adalah 5 diet yang didukung oleh para peneliti.

1. Diet rendah karbohidrat (Low-carb)
Diet rendah karbohidrat dan makanan lengkap sangat cocok untuk orang yang perlu menurunkan berat badan, mengoptimalkan kesehatan, dan menurunkan risiko penyakit. Diet ini fleksibel, memungkinkanmu untuk menyempurnakan asupan karbohidrat tergantung pada tujuan masing-masing.

Diet ini kaya akan sayuran, daging, ikan, telur, buah-buahan, kacang-kacangan, dan lemak tetapi rendah dalam pati, gula, dan makanan olahan.

2. Diet mediterania
Diet mediterania adalah diet yang sangat baik yang telah dipelajari secara menyeluruh. Ini sangat efektif untuk pencegahan penyakit jantung.

Diet ini mencakup banyak sayuran, buah-buahan, ikan, unggas, biji-bijian, kacang-kacangan, produk susu, dan minyak zaitun.

3. Diet vegan
Pola makan vegan telah menjadi semakin populer dalam beberapa dekade terakhir. Ini terkait dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk penurunan berat badan, peningkatan kesehatan jantung, dan kontrol gula darah yang lebih baik.

Diet ini berfokus pada makanan nabati dan menghilangkan konsumsi semua produk hewani.

4. Diet bebas gluten (Gluten Free)
Diet bebas gluten sangat penting bagi orang-orang yang tidak toleran terhadap gluten, protein yang ditemukan dalam gandum, gandum hitam, dan gandum.

Untuk kesehatan yang optimal, kamu harus fokus pada makanan utuh yang bebas gluten secara alami. Makanan cepat saji yang melabel bebas gluten nyatanya masih merupakan makanan yang buruk bagi tubuh.

5. Diet paleo
Diet paleo adalah diet yang sangat populer yang efektif untuk penurunan berat badan dan peningkatan kesehatan secara umum. Saat ini diet paleo paling populer di dunia. Diet ini berpusat pada makanan yang tidak diproses yang diyakini menyerupai yang tersedia untuk beberapa leluhur paleolitik manusia.