© Pinterest.com/Sally's Baking Recipes
Ada beberapa cara menurunkan kolesterol dengan buah yang bisa kamu lakukan. Cara ini tentunya lebih alami dan aman serta menyehatkan. Ada beberapa jenis buah yang bisa kamu konsumsi secara rutin untuk menurunkan kolesterol.
Kolesterol tinggi sendiri adalah masalah kesehatan yang umum dihadapi banyak orang di Indonesia. Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Namun, ada banyak cara alami untuk mengelola kadar kolesterol dalam tubuh, salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu.
Berikut ini adalah beberapa cara menurunkan kolesterol dengan buah dan untuk mendapatkan manfaat terbaik. Kira-kira, buah apa saja yang bisa menurunkan kolesterol? Yuk, cari tahu jawabannya di bawah ini.
© unsplash.com
Cara menurunkan kolesterol dengan buah yang pertama yaitu dengan mengonsumsi apel. Apel adalah buah yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol. Apel mengandung pektin, yaitu serat larut yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Pektin bekerja dengan mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan mencegah penyerapan ke dalam aliran darah.
Cara Mengonsumsi Apel
© unsplash.com
Cara menurunkan kolesterol dengan buah yang kedua adalah dengan mengonsumsi buah alpukat. Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik, yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Alpukat juga mengandung serat yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam tubuh.
Cara Mengonsumsi Alpukat
rawpixel.com
Cara menurunkan kolesterol dengan buah yang ketiga yaitu dengan makan buah jeruk. Jeruk dan buah-buahan sitrus lainnya seperti grapefruit dan lemon kaya akan vitamin C dan serat pektin yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Jeruk juga mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Cara Mengonsumsi Jeruk
© rawpixel.com
Cara menurunkan kolesterol dengan buah yang keempat adalah dengan makan buah anggur. Anggur, terutama anggur merah, mengandung resveratrol dan flavonoid yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penumpukan plak di arteri. Anggur juga kaya akan serat dan antioksidan.
Cara Mengonsumsi Anggur
© healthline.com
Cara menurunkan kolesterol dengan buah yang kelima yaitu dengan mengonsumsi buah berry. Buah-buahan seperti strawberry, blueberry, raspberry, dan blackberry mengandung banyak serat larut dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Berry juga kaya akan pektin yang efektif dalam menurunkan kolesterol.
Cara Mengonsumsi Berry
© shutterstock
Cara menurunkan kolesterol dengan buah yang keenam yaitu dengan makan buah pisang. Pisang adalah sumber serat larut yang baik, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mengurangi penyerapan kolesterol di usus. Pisang juga mengandung kalium yang baik untuk kesehatan jantung.
Cara Mengonsumsi Pisang
5aday.co.nz
Cara menurunkan kolesterol dengan buah yang ketujuh adalah dengan mengonsumsi buah kiwi. Kiwi kaya akan serat dan antioksidan, serta mengandung vitamin C yang tinggi. Serat larut dalam kiwi dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan cara mengikat kolesterol dalam usus dan mengeluarkannya dari tubuh.
Cara Mengonsumsi Kiwi
rawpixel.com
Cara menurunkan kolesterol dengan buah yang terakhir adalah dengan makan buah pear. Pear mengandung pektin yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Pear juga kaya akan serat yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.
Cara Mengonsumsi Pear
© Pinterest.com/neverenoughgreens.com
Dengan mengonsumsi buah-buahan yang tepat dan mengadopsi gaya hidup sehat, kamu bisa menurunkan kadar kolesterol secara alami dan efektif. Itulah beberapa cara menurunkan kolesterol dengan buah. Selamat mencoba dan jaga kesehatan kamu dengan baik ya!
7 Resep Dimsum Ayam Sederhana dan Murah, Bisa Dijual Rp1.000-an
8 Cara Menghilangkan Jamur di Kaca Jendela Rumah
10 Tanda Dia Punya Pacar Selain Kamu, Jangan Sampai Terkecoh, ya!
10 Snack untuk Bayi Usia 6 Bulan yang Sederhana Namun Kaya Manfaat
Nggak Perlu Meledak-Ledak, Ini 10 Tips Marah Secara Elegan