© Instagram.com/@petitedivaa
Bulan Ramadhan sebentar lagi akan tiba nih Diazens. Kesiapan diri dan hati tentu tak pelak ditinggalkan ya. Yap, bener banget, puasa seharusnya bukan jadi alasan buat kamu libur menjalankan rutinitas olahraga!
Para ahli sendiri tetap menyarankan buat orang yang menjalankan puasa bisa menyempatkan berolahraga setidaknya 150 menit per minggu atau 30 menit setiap hari. Dilansir dari Cleveland Clinic, manfaat olahraga saat puasa sangatlah penting demi menjaga kesehatan, kebugaran, serta meningkatkan daya tahan tubuh.
Olahraga sendiri dapat mengurangi tingkat stres dengan melepaskan hormon endorfin yang bisa mendongkrak suasana hati. Dengan stres yang lebih terkontrol, daya tahan tubuh senantiasa terjaga optimal. Selain itu, stres dan kecemasan yang meningkat juga dapat membuat seseorang jadi susah tidur nyenyak.
Namun, saat tubuh aktif bergerak dan digunakan untuk olahraga, kita jadi lebih nyenyak tidur di malam hari. Seperti diketahui, tidur nyenyak juga berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Mengingat pentingnya manfaat olahraga, selama Ramadhan ini jangan lupakan aktivitas menjaga kebugaran ya. Tentunya dengan sedikit penyesuaian agar tubuh tidak kelelahan dan dehidrasi selama menjalankan ibadah puasa.
View this post on Instagram
Nah, buat kamu yang masih saja bingung dengan jenis program latihan yang akan dipilih di Bulan Ramadhan mendatang, Diadona rekomendasikan Daily Growth Program: Fit for Ramadhan Edition by Petite Diva Fitness, nih. Yap, Petite Diva Fitness hadir untuk membantu kamu dalam stay fit di bulan Ramadhan ini. Daily Growth diperuntukkan bagi kamu yang ingin membangun massa otot, kekuatan dan stamina sesimpel hanya dari rumah saja.
Spesial di bulan Ramadhan, seluruh program akan dibuat lebih Low Intensity namun tetap efektif untuk memaintain dan build your body. Dengan menggunakan alat yang sangat minimalis, Daily Growth akan mengasah skill dan form latihan dengan berbagai movement yang tidak hanya efektif namun juga fun! Diva akan memberikan tips langsung di tiap sesi secara detail sehingga kamu tahu bagaimana cara memanfaatkan sesi latihanmu semaksimal mungkin.
View this post on Instagram
Fresh Workout Every Session:
Variasi workout yang selalu baru, fresh dan terfokus mulai dari warm up yang berfokus pada muscle group yang akan dilatih pada sesi tersebut, sampai cooling down phase.
Structured Workout:
Random workout akan memberikan hasil yang random juga. Seluruh training yang di buat oleh Diva sudah terstruktur, kamu akan merasa seperti punya personal trainer!
Diva's Coaching Tips:
Kamu tidak akan merasa sendirian, Diva akan selalu memberikan semangat dan tips-tips yang membuat workout kamu semakin efektif dan bersemangat!
Minimalist Equipment:
Menggunakan alat-alat yang home friendly
P.S. Program ini hanya dapat di akses selama 40 hari setelah pembelian. Pastikan kamu menyelesaikan program sebelum masa tayang habis.
P.S.S Bagi individu yang sedang hamil atau pasca melahirkan kurang dari 3 bulan, program ini TIDAK DIANJURKAN. Untuk individu pasca melahirkan lebih dari 3 bulan, harus dilakukan atas seizin dokter.
Kamu juga bisa memilih program kelas virtualnya lho! Berikut adalah jadwal virtual class khusus bulan Ramadhan:
Day 1 (Senin): Full Body - 07:30 WIB (Virtual)
Day 2 (Selasa): Upper Body - 16:00 WIB (Virtual)
Day 3 (Rabu): Active Recovery - Offline
Day 4 (Kamis): Lower Body - 07:30 WIB (Virtual)
Day 5 (Jumat): LIIT Your Way Challenge - 16:00 WIB (Virtual)
Day 6 & 7 (Sabtu & Minggu): REST
Semua info di atas, bisa juga kamu lihat di laman web petitedivafitness.com. So, tunggu apa lagi! Yuk, gabung bersama Petite Diva Fitness untuk mendapatkan tubuh bugar dan ideal versi kamu. See you on the Class!
