© Shutterstock
Ketika seseorang sudah tua, tentu perubahan fisik pun terjadi. Penurunan fungsi otak adalah perubahan yang paling menonjol. Fungsi inilah yang memengaruhi kemampuan seseorang dalam berpikir. Ketika fungsi otak turun, proses berpikir seseorang pun bisa jadi lamban dalam memproses informasi, mengambil keputusan, mengingat, berimajinasi, dan lain sebagainya.
Ternyata, melansir dari Hello sehat, terdapat sebuah penelitian di tahun 2015 yang mengungkapkan bahwa penurungan fungsi otak bisa dicegah lho! Gimana caranya?
Pernah dengar istilah 'Kamu adalah apa yang kamu makan'? Ya, hal ini benar adanya. Konsisten menjaga pola makan dan menu makanan yang sehat bisa mencegah adanya penurunan fungsi otak. Misalnya dengan makanan kolesterol dan lemak rendah. Terlebih untuk lebih banyak konsumsi ikan berlemak yang punya kandungan omege-3. Misalnya aja salmon, tuna, dan lain sebagainya, juga buah yang kaya akan antioksidan seperti bayam dan brokoli.
Selain menjaga pola makan dan menu makanan yang sehat, giat olahraga juga harus dijaga konsistensinya. Sebab, banyak aktivitas sehat bisa meningkatkan kemampuan kognitif, karena suasana hati meningkat sementara stres berkurang. Gak perlu olahraga yang berat, yang penting tubuh aktif secara maksimal paling tidak 30 menit setiap hari. Aerobik sangat direkomendasikan.
Selanjutnya adalah seseorang harus menjaga konsistensinya untuk cukup tidur setiap hari. Sebab jika sering kurang tidur, justru malah membuat keadaan otak menjadi kurang baik. Sebab cukup tidur mempunyai manfaat tersendiri untuk kesehatan tubuh dan otak.
Jangan sampai kamu kurang bersosialisasi ya. Sebab aktif bersosialisasi bisa mencegah kamu dari penurunan fungsi otak. Bisa lebih aktif lagi berkomunikasi dengna keluarga, teman, tetangga, atau siapapun yang dikenal. Ikut kegiatan sosial yang bermanfaat dan menyenangkan justru bagus banget!
Meski seiring berjalannya waktu usia terus bertambah, bukan berarti itu membuat seseorang berhenti belajar. Sebaliknya, justru dengan terus giat belajar, itu melatih otak agar tak terjadi penurunan fungsi. Belajar sesuatu yang baru, seperti memasak, menjahit, musik dan lain-lainnya. Belajar tak harus membaca buku tebal, kok!
Nah, itulah beberapa cara untuk mencegah penurunan fungsi otak pada lansia. Semoga bermanfaat, ya!
