© Shutterstock.com
Ini 5 Tanda Tubuh Kurang Paparan Sinar Matahari, Yuk Berjemur!Selama pandemi, banyak orang yang akhirnya beriniatif untuk berjemur sinar matahari walau hanya sebentar agar lebih sehat. Namun, tak sedikit juga yang memilih untuk di rumah saja, bahkan hampir tidak pernah terkena sinar matahari.
Tubuh pada dasarnya butuh sinar matahari karena vitamin D-nya bisa menguatkan tulang dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan nyeri sendi (arhritis).
Namun jika kekurangan sinar matahari, tubuh jadi kena dampak masalah kesehatan ini. Melansir dari Hellosehat, ini 5 tanda kamu kurang sinar matahari!
Lelah memang bisa disebabkan oleh banyak hal. Namun kekurangan sinar matahari bisa menjadi salah satu penyebabnya. Sebab, tidak mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup ternyata lama-lama bisa membuat seseorang gampang lelah karena kurangnya vitamin D.
Selain gampang lelah, tanda kurang paparan sinar matahari adalah tubuh jadi gampang sakit. Vitamin D pada sinar matahari bisa membantu menjaga sistem kekebalan tubuh untuk melawan virus dan bakteri. Jika kurang paparan sinar matahari, itu berarti sistem kekebalan tubuh bisa menurun dan akibatnya jadi gampang sakit.
Kamu mungkin berpikir bahwa dengan berkurangnya paparan sinar matahari, kamu jadi tidak gampang berkeringat. Namun faktanya, kekeurangan paparan sinar matahari justru malah bikin kamu berkeringan berlebih. Sebab keringat berlebih tanpa sebab merupakan kurang asupan vitamin D yang cukup, salah satunya dari paparan sinar matahari.
Kurangnya vitamin D ternyata membuat seseorang ngantuk berlebihan. Kebanyakan tidur tentu membuat tidur malam jadi tidak nyenyak. Penelitian yang diterbitkan di Journal of Clinical Sleep Medicine mengungkapkan bahwa kantuk di siang hari dan vitamin D rendah saling punya keterkaitan. Penelitian ini merupakan hasil dari 81 pasien yang punya masalah tidur dan nyeri yang tidak spesifik.
Ditambah lagi, ternyata tanda tubuh kurang paparan sinar matahari adalah nyeri pada bagian tulang, sendi, dan otot. Sebab, vitamin D sangat penting untuk penyebaran kalsium dan metabolisme tulang. Kalau kamu di rumah aja nggak ngapa-ngapain namun nyeri-nyeri, bisa jadi, tuh.
Itulah tanda tubuh kurang paparan sinar matahari. Melansir dari Kompas, waktu yang berjemur yang ideal adalah pukul 09.00 pagi selama 5-15 menit, cukup 2-3 kali seminggu.
Yuk, berjemur
