© Insider.com
Sebenarnya buah adalah makanan yang relatif aman dikonsumsi pada waktu kapanpun. Tidak ada satu bukti yang pasti mengapa kamu harus menghindari makan buah di sore hari atau sekitar waktu makan berat. Buah-buahan adalah makanan sehat, bergizi serta ramah untuk menurunkan berat badan jika dikonsumsi sepanjang hari. Namun rupanya ada beberapa pengecualian. Dilansir dari Healthline (27/08), ada beberapa 'kasus' yang bisa diperhatikan, berhubungan dengan kapan tepatnya buah dikonsumsi.
Beberapa jenis buah dikenal memiliki kandungan serat yang mampu membuat kita mudah kenyang. Nah, jika sudah kenyang biasanya kita akan lebih sedikit makan makanan yang mengandung kalori. Jika kamu ingin menurunkan berat badan, maka trik ini bisa kamu coba.
Konsumsilah buah yang mengandung banyak serat, kemudian konsumsilah sedikit kalori pada makanan beratmu. Cara ini bisa membantu memudahkanmu untuk mengurangi berat badan, lho.
Bagi orang yang mengalami diabetes, tidak sembarang buah yang boleh dimakan. Memasangkan buah dengan makanan lain yang tinggi protein, lemak atau serat, dapat menyebabkan gula dari buah memasuki usus halus lebih lambat. Cara ini akan meminimalisir peningkatan gula darah, dibandingkan dengan makan buah saja.
Diabetes gestasional adalah kondisi ketika seorang wanita mengalami diabetes selama kehamilan. Kondisi ini biasanya mengakibatkan perubahan hormon selama kehamilan yang berakibat pada intoleransi karbohidrat.
Untuk mengatasi hal ini, bisa dilakukan cara memakan buah yang dikombinasikan dengan makanan lain. Atau bisa juga dengan menghindari makan buah di pagi hari untuk mengendalikan kadar gula darah.
