Kebutuhan Vitamin Ideal yang Dibutuhkan Tubuh Wanita

Berdasar penelitian, tubuh wanita memiliki kebutuhan vitaminnya tersendiri, kamu dapat mengetahui kebutuhan vitamin yang dbutuhkan tubuh wanita dibawah ini.

Sementara banyak rekomendasi diet bermanfaat bagi pria dan wanita, tubuh wanita memiliki kebutuhan berbeda dalam hal vitamin.

Vitamin sangat penting untuk kesehatan tubuh. Mengkonsumsinya dalam jumlah harian yang sesuai dapat berdampak bagus untuk tubuh. Kebanyakan wanita bisa mendapatkan semua vitamin esensial yang mereka butuhkan dengan membuat pilihan makanan yang tepat. Namun, beberapa wanita mungkin membutuhkan suplemen vitamin.

Vitamin dan zat gizi mikro sangat penting untuk fungsi sel normal, pertumbuhan, dan perkembangan. Karena kita tidak dapat menghasilkan semua nutrisi yang kita butuhkan, kita harus mendapatkannya dari makanan. Dirangkum dari healthline (27/03), vitamin berikut sangat penting bagi tubuh:

-vitamin A
Vitamin yang penting untuk penglihatan sehat, kulit, dan jaringan tulang

-vitamin B1 (thiamin)
Vitamin yang membantu tubuh memetabolisme lemak dan menghasilkan energi

-vitamin B2 (riboflavin)
Vitamin yang merupakan antioksidan dan melindungi sel-sel tubuh terhadap radikal bebas

-vitamin B3 (niasin)
Vitamin yang dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular

-vitamin B5 (asam pantotenat)
Vitamin yang penting untuk produksi hormon, kesehatan sistem kekebalan tubuh, dan penghasil energi

-vitamin B6 (piridoksin)
Vitamin yang membantu menghasilkan mielin, lapisan pelindung di sekitar sel

-vitamin B7 (biotin)
Vitaminyang diperlukan untuk metabolisme serta kesehatan kulit, rambut, kuku, dan sel

-vitamin B9 (folat)
Vitamin yang diperlukan untuk berfungsinya sistem saraf

-vitamin B12 (cobalamin)
Vitamin yang sangat penting untuk produksi sel darah merah dan sel saraf yang sehat

-vitamin C
Vitamin yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh

-vitamin D
Vitamin yang membantu penyerapan kalsium dan memungkinkan tulang sehat dan fungsi kekebalan tubuh optimal

-vitamin E
Vitamin yang melindungi terhadap radikal bebas dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh

-vitamin K
Vitamin yang dapat membantu darah untuk membeku dan mencegah pendarahan yang berlebihan, dan menjaga kesehatan jantung dan tulang

-kolin
Vitamin yang penting untuk fungsi hati, fungsi saraf, dan pergerakan otot.

Banyak vitamin memiliki fungsi serupa. Sebagai contoh, baik vitamin A dan C meningkatkan kesehatan gigi dan jaringan lunak. Banyak vitamin B membantu metabolisme tubuhmu dan berfungsi dengan baik untuk membantu produksi sel darah merah.