© Medicalnewstoday.com
Pekerjaan saya saat ini kebetulan adalah menulis. Jam ideal saya untuk menulis sejauh ini masih pada pagi hari, pokoknya sebelum makan siang tiba.
Namun setelah makan siang, rasanya saya menjadi mendadak 'lelet'. Pas lagi bincang-bincang asik di belakang tempat kerja sama beberapa teman, mereka juga sering mengeluhkan hal yang sama.
Saya jadi penasaran, kenapa sih emangnya?
Kalau dipikir-pikir, setelah melakukan aktivitas penuh dari pagi hari, makan siang harusnya bikin semangat kembali lagi. Tapi, yang ada malah lemes, kepala cenat-cenut, bawaannya pokoknya males aja gitu.
Ternyata, seperti yang dipublikasikan sebelumnya oleh Medical News Today, merasa lemes dan lain sebagainya itu setelah makan (siang) itu normal-normal saja terjadi. Para peneliti kebanyakan setuju bahwa fenomena itu merupakan respons alami pada tubuh.
Mendadak 'lelet' setelah makan siang, seperti sulit konsentrasi, ngantukan, lemes, itu emang umum terjadi pada kebanyakan orang. Dan ternyata, salah satu penyebabnya adalah apa yang kita makan dan seberapa banyak kita makan.
Kalau makan siang kita sebagian besar berupa karbohidrat dan protein, itu merupakan salah satu penyebabnya.
Hal ini dikarenakan keduanya memproduksi serotonin. Sementara itu serotonin merupakan hormon yang mengatur mood dan siklus tidur, yang bisa membuat seseorang merasa mengantuk.
Kamu banyak makan nasi, kue donat, bayam, hewan unggas, ikan salmon, dan lainnya yang kaya akan karbohidrat dan protein? Nggak usah kaget kalau kamu jadi mendadak 'lelet', ya.
Selain itu, faktor di luar makanan pun juga bisa menjadi penyebabnya. Sebutnya kekurangan tidur di malam hari. Siangmu pun bawaannya jadi nggak bersemangat, dan bisa mempengaruhi ke segala aspek.
Untuk mengatasi ke-'lelet'-an yang datang tiba-tiba setelah makan siang, kamu disarankan melakukan beberapa hal berikut.
Pertama, jangan makan banyak sekaligus. Makanlah dengan jumlah yang sedikit, namun sering. Cemil-cemilan sehat untuk selingan di setiap jamnya bisa kamu terapkan. Buah-buahan dan kacang bisalah kamu siapkan.
Kedua, tidur yang cukup. Kalau kamu begadang di malam hari, tentu saja kamu akan merasa lelah di siang harinya. Apalagi setelah makan siang, bisa-bisa kamu mendadak 'lelet maksimal.
Ketiga, coba jalan-jalan ke sekeliling. Dengan berolahraga ringan setelah makan, rasa kantuk dan sulit konsen pun bisa berkurang.
Keempat, coba tidur siang sebentar, 10-15 menit. Ini cara yang udah kepentok banget. Dengan tidur siang sebentar, kamu bisa kembali fokus dan berenergi karena sudah mengistirahatkan otak dan tubuhmu.
Kalau dipikir-pikir lagi, apa yang saya baca di Medical News Today ini benar juga. Besok-besok, saya akan melakukan tips-tips tersebut dan memberitahu beberapa teman saya yang juga mengalami hal ini.
Kalau kamu punya teman yang juga tiba-tiba mendadak 'lelet' abis makan siang, kasih tahu ya!
Semoga bermanfaat!
