© Shutterstock
Lari atau jogging merupakan salah satu olahraga pilihan banyak orang untuk menjaga badan tetap sehat. Kalian pasti juga sudah tau berbagai manfaat berlari. Karena manfaat yang didapatkan, banyak orang yang memutuskan untuk berlari setiap hari.
Namun ternyata, melansir dari Insider, berlari setiap hari itu nggak baik lho!
Kabar ini diungkapkan oleh Edward Laskowski, MD, seorang profesor kedokteran fisik dan rehabilitasi di Klinik Mayo. Meski berlari itu bagus, namun tidak jika dilakukan setiap hari, karena melatih otot dan jaringan yang sama terus-terusan itu tidak baik.
" Berlari bagu memang, tapi menjaga jaringan tetap segar itu penting dan tidak memiliki tekanan dan beban yang sama secara konsisten sepanjang waktu."
Kalau berlari benar-benar dilakukan setiap hari, nantinya malah punya risiko cedera yang serius karena trauma berulang. Cedera tersebut bisa terjadi pada otot, tendong, ligamen bahkan fraktur stres.
Otot kaki juga bisa sakit dan mengalami peradangan serta tendong di sepanjang tulang kering. Cedera tersebut disebut dengan shin splints. Berlari setiap hari, dan semakin besar jumlah total jarak tempun, semakin tinggi risiko cedera.
Berlari yang bagus tidak setiap hari, melainkan tiga sampai lima hari dalam seminggu. Jika dilakukan dengan benar, kualitas tidur akan meningkat, stres menurun, dan meningkatkan kognisi. Begitulah yang dikatakan Slater Nelson, MS.
" Berlari akan meningkatkan kualitas tidur Anda, itu akan menurunkan tingkat stres Anda, dan meningkatkan kognisi Anda."
Nelson juga menambahkan sebaiknya berlari 30-45 menit, termasuk pemanasan dan pendinginan. Mulai dengan berjalan kaki ringan, kemudian jogging ringan saja, jangan jogging cepat.
Ya, semoga bermanfaat, ya!
