©everydayhealth.com
Telur merupakan makanan yang menjadi favorit banyak orang. Bagaimana tidak, kita dapat mengolah telur dalam berbagai olahan dan dengan mudah. Karena itu banyak dari kita yang sering memutuskan untuk mengkonsumsi telur sehari lebih dari sekali karena ini adalah salah satu makanan yang simple.
Telur memang memiliki banyak zat bagus bagi tubuh, dilansir dari today.com terdapat sekitar 70 kalori dalam setiap butir telur. Selain itu telur juga merupakan salah satu sumber protein yang tinggi.
Jumlah besar kolesterol yang terkandung dalam kuning telur: telur besar mengandung sekitar 185 miligram kolesterol, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat - lebih dari setengah asupan maksimum harian yang direkomendasikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (300 miligram sehari)
Nah, telur merupakan sumber lemak jenuh dan terbukti dapat meningkatkan kadar kolestrol.
Dalam satu butir telur terdapat sekitar 180 miligram kolestrol. Karena itu peneliti membatasi makan telur sebanyak 300 miligram. Karena itu, para peneliti menganjurkan untuk hanya mengkonsumsi telur sebanyak satu butir sehari. Karena jika terlalu banyak, meskipun kita sehat tapi tetap saja hal ini dapat menimbulkan penyakit.
Sebagai perbandingan, 1 butir telur besar mengandung 180 mg kolesterol. Sementara tiap orang dianjurkan mengonsumsi makanan mengandung kolesterol tidak lebih dari 300 mg per hari.
Jadi kita diperbolehkan untuk menkonsumsi telur tiap hari, namun ingat kamu perlu membatasi untuk hany asehari sekali ya.
