© MEN
Sebagian orang mungkin nggak ingin menyia-nyiakan waktu mereka dengan terus terjaga sepanjang hari. Mereka berusaha agar nggak tidur di siang hari, atau kerjaan nggak akan kelar.
Padahal, Medium (03/12) memublikasikan sebelumnya bahwa tidur siang ibarat me-reboot otakmu. Para ilmuwan menjelaskan bawah tidur siang dapat mengisi daya beterai otak hingga delapan jam.
Di sisi lain, terdapat sebuah penelitian selama 6 tahun terhadap 23.681 pria Yunani, dan hasilnya menunjukkan bahwa para peserta yang tidur siang tiga kali seminggu memiliki risiko 37% persen lebih rendah meninggal akibat penyakit jantung.
Para ahli tidur juga menemukan bahwa tidur siang bermanfaat untuk banyak hal, yaitu meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan kreatifitas, mengurangi stress, meningkatkan persepsi, stamina, keterampilan dan ketepatan motorik, dan lain sebagainya.
" Tidur siang dapat bisa menjadi salah satu cara mengobati kekurangan tidur," tulis Dr. Sara Mednick di dalam bukunya Take a Nap! Chance Your Life. " Hanya dalam 15 hingga 20 menit, kamu bisa mendapatkan manfaat yang sangat luar biasa. Kamu sama aja mengatur ulang sistem sehingga meningkatkan kewaspadaan dan peningkatan kinerja motor."
Dikatakan pula bahwa tidur siang dapat meningkatkan produktifitas pekerjaan para karyawan. Dengan beristirahat yang cukup, otakmu akan memproses glusoka lebih baik, dan akan memberikanmu lebih banyak energi sepanjang hari.
" Tidur siang memiliki manfaat seperti halnya tidur malam penuh, jika memang mereka memiliki kualitas tidur siang yang spesifik," jelas Dr. Medick.
" Tidur siang dalam 10-15 menit merupakan waktu optimal dalam meningkatkan kesehatan mental, kinerja pekerjaan, reaksi, dan kewaspadaan," jelas Profesor Leon Lack dari Flinders University. " Yang menarik, tidur siang selama lima menit tidak menghasilkan peningkatan yang cukup signifikan. Tapi, tidur siang yang lebih lama sekitar 15-30 menit juga dapat menyebabkan seseorang lebih merasa mengantuk dan kurang waspada hingga satu jam setelah tidur."
Nah, untuk kamu yang belum terbiasa tidur siang, sekarang sepertinya adalah waktu yang tepat untuk memulainya! Jangan ragu untuk menuliskan perubahan tubuhmu di kolom komentar, ya!
