© Shutterstock
Selama pandemi virus corona, orang-orang menjadi sering di rumah saja. Akvitias buruk yang menjadi kebiasaan mereka menjadi kurangnya melakukan gerakan fisik. Malas gerak, kerjaannya banyak rebahan. Padahal, melansir dari Merdeka.com, salah kunci agar bisa mendapatkan umur panjang adalah dengan banyaknya aktivitas atau gerak yang kita kerjakan.
Orang-orang dewasa, menurut Medical News Today, membutuhkan setidaknya 300 menit aktivitas fisik tiap minggunya. Bisa dengan melakukan olahraga-olahraga sedang, maupun yang berat atau intensitasnya tinggi.
Olahraga sedang itu bisa berupa berlari-lari, bawa-bawa barang, serta aktivitas kebugaran. Sedangkan untuk olahraga yang mempunyai intensitas tinggi adalah yang mampu memperkuat otot. Mungkin angkat beban contohnya? Untuk olahraga ini, kamu melakukannya dua kali dalam seminggu juga udah cukup.
Selain olahraga di atas, olahraga yang paling tepat selama pandemi virus corona ini adalah melakukan yoga. Selain menjaga kebugaran tubuh, yoga juga mampu menjaga ketenangan pikiran. Penyakti Kardiovaskular pun akan berkurang risikonya, dan kemungkinan tingkat hidup lama menjadi tinggi. Diitambah lagi dapat membuat kita lebih mawas diri dalam menjalani hidup.
Bahkan, berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan oleh Goverment Medical College India, para partisipan yang usianya 40 tahun yang juga menjalankan yoga selama kurang lebih lima tahun, fungsi kardiovaskular mengalami peningkatan secara signifikan.
Selain itu, yoga juga bisa membantu kita mengontrol makanan yang kita konsumsi. Bahkan bisa membantu pemulihan dari penyakit gangguan makan.
" Olahraga selalu merupakan strategi yang tepat bagi orang-orang yang kesulitan dengan perasaan ini karena bisa meningkatkan mood dan kesehatan. Namun karena gym serta kelas latihan pada saat ini tutup, bahkan jogging dengan teman tidak disarankan, banyak orang mencari alternatif dan di sini lah yiga bisa membantu," terang hasil penelitian tersebut.
Nah guys, itu deh olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah selama pandemi corona ini, terutama yoga. Kalau ada waktu, sempatin ya. Biar panjang umur! Semoga, aamiin.
