Buah bisa menjadi pilihan camilan yang sehat untuk mengganjal rasa lapar. Tapi, banyak yang menyebutkan makan buah di malam hari buruk bagi kesehatan. Benarkah demikian?
© Shutterstock
Buah bisa menjadi pilihan camilan yang sehat untuk mengganjal rasa lapar. Tapi, banyak yang menyebutkan makan buah di malam hari buruk bagi kesehatan. Benarkah demikian?
Secara umum, makan di jam-jam sebelum tidur bisa mengganggu siklus tidur seseorang. Tapi, sebenarnya makan buah di malam hari cenderung tidak mengganggu tidur dibandingkan dengan mengonsumsi makanan lain (yang tinggi kalori).
Konsumsi makanan tinggi kalori sebelum tidur bisa membuat sulit tidur karena menstimulasi kerja sistem pencernaan.
Sementara itu, buah-buahan cenderung tidak tinggi kalori sehingga mengonsumsinya menjelang tidur tidak terlalu memengaruhi kerja sistem pencernaan. Meski begitu, kamu perlu menjaga porsinya tetap kecil untuk menghindari lonjakan gula darah karena makan buah terlalu banyak.
Selain itu, kamu sebaiknya memilih buah segar dibandingkan jus atau buah kering ketika ingin ngemil sebelum tidur. The National Sleep Foundation menganjurkan untuk mengonsumsi pisang sebelum tidur karena kandungan kaliumnya bisa mencegah kram kaki di malam hari.
Ada banyak yang mengatakan makan di malam hari (termasuk buah) bikin gendut. Hingga sekarang, belum ada penelitian yang membuktikan bahwa makan buah pada malam hari menyebabkan peningkatan berat badan.
Asalkan tidak mengonsumsinya secara berlebihan yang menyebabkan asupan kalori berlebih, konsumsi buah di malam hari semestinya tidak menambah berat badan.
Berikut ini sejumlah manfaat makan buah sebelum tidur yang bisa kamu dapatkan:
Gimana, paham kan? Semoga informasi ini bermanfaat ya!
