© Goodtherapy.org
Banyak orang, terutama cewek-cewek nih, suka ngkritik diri sendiri. Padahal, di mata orang lain, kita itu oke-oke aja dan nggak ada yang salah sama diri kita.
Nggak percaya?
Coba tanyain pada diri sendiri. Pernah nggak kamu mengkritik penampilanmu sendiri? Kok gendutan? Kok jerawatan? Atau, pernah nggak mengkritik dirimu sendiri kenapa terus-terusan jomblo? Misalnya... Apa? Sering?
Menurut The New York Times, hal itu disebut dengan Self-Criticsm. Kamu pikir kritik yang datang dari orang lain itu buruk, tapi pecayalah kita adalah seburuk-buruknya pengkritik untuk diri kita sendiri.
Sering mengkiritik diri sendiri itu nggak ada baik-baiknya. Kenapa? Karena kita hanya akan menumpuk beban kepada diri sendiri. Kita jadi hanya fokus pada kekurangan dan kesalahan pada diri kita, daripada apa yang telah kita capai selama ini.
Maka, pantaslah Dr. Richard Davidson, seorang pendiri dan direktur Center for Healthy Minds di University of Wisconsin-Madison, berkata, " Mengkritik diri sendiri bisa memberikan pengaruh buruk pada pikiran dan tubuh kita."
Ketika kita lagi berbaring mau tidur, misalnya, kita jadi ngomong pada diri sendiri. Kita pun mengingat-ingat kesalahan kita yang lalu-lalu, dan terus-terusan menyalahkan serta berkata 'kotor' pada diri kita sendiri. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Personality and Social Psychology Bulletin, mengkritik diri sendiri hanya akan membuatmu berfokus pada kegagalan.
Kalau sudah begini, kita bisa membahayakan diri kita sendiri, begitu yang dikatakan dalam sebuah penelitian di Journal of Psychotherapy Integration. Kita bisa depresi dan cemas. Akibatnya, kita (jangan sampai) bisa-bisa memakai obat-obatan terlarang untuk menenangkan diri.
Dampaknya pada kehidupan adalah produktivitas dan motivasi dalam menjalani hidup akan menurun, bahkan bisa menampilkan citra buruk di mata orang-orang sekitar Kita. Hm, kamu tentu nggak mau hal tersebut terjadi, kan?
Nah, kalau selama ini kamu termasuk orang yang suka mengkritik diri sendiri, kamu perlu melepasnya jauh-jauh dari diri kamu.
Kamu bisa melatihnya dengan melakukan beberapa hal. misalnya memperlakukan dirimu lebih baik lagi dengan penuh kasih sayang. Bisa juga dengan olahraga untuk melatih kefokusan, begitu juga dengan meditasi mindfullness.
Semuanya dikembalikan pada kamu. Sebab, hanya dirimulah yang paling mengerti tentang diri sendiri.
Semoga bermanfaat, ya!
