© Duffelblog
Mungkin beberapa dari kamu adalah orang yang sulit untuk tidur pada malam hari. Sulit tidur pada malam hari bisa mengindikasikan bahwa kamu menderita insomnia. Dilansir dari halosehat (13/1), ada tiga jenis insomnia, yaitu:
Faktor dari insomia ini bermacam-macam, bisa jadi karena stres, sedang sakit, ataupun, jadwal tidur yang berantakan. Namun, ada solusi cara tidur ala tentara yang membuatmu tidur lebih cepat.
???????????????????????? ???????????????????? ???????????? ????????????????????????????, ???????????????????????????????? ???????????????????? ???????????????????? ???? ????????????????????
dan Ini work bgt udah aku coba
?????????
???????~a thread?????????
Langkah pertama adalah dengan memejamkan mata perlahan & bernafas dengan tarikan panjang serta perlahan. Tak lupa untuk renggangkan otot wajah tanpa mengerutkan dahi & menyipitkan mata. Pastikan juga dahimu dalam kondisi tenang, lalu ambil nafas & rileks.
Cara selanjutnya adalah dengan membiarkan bahu, tangan dan lengan lemas saat berbaring. Letakkan bahu serendah mungkin seolah-olah mengambang. Setelah itu, konsentrasi agar lengan bawahmu lemas. Lalu lemaskan tangan serta jari-jari tangan seakan terlepas dari badan.
Langkah ketiga yaitu lemaskan kaki ketika berbaring. Mulailah dengan bagian paha, betis, pergelangan kaki kananmu, kemudian lakukan yang sama pada kaki kirimu.
Setelah tubuh terasa rileks, saatnya untuk sugesti. Jernihkan pikiran selama 10 detik.
Ada 3 metode untuk menjernihkan pikiran:
Semoga dengan melakukan trik ini kamu dapat tidur dengan cepat.
