© Shutterstock
Di tengah pandemi COVID-19 seperti saat ini, punya sistem imunitas tubuh yang kuat penting untuk melindungi tubuh dari berbagai macam virus dan penyakit. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh adalah mengonsumsi suplemen vitamin.
Meski begitu, tahukah gak sih, tubuh manusia hanya memerlukan vitamin dalam jumlah kecil. Banyak minum vitamin justru bisa membuat kamu kelebihan alias overdosis vitamin.
Sebagian besar suplemen vitamin yang dijual di toko obat punya dosis yang aman selama kamu mengonsumsinya sesuai petunjuknya.
Tapi, terkadang beberapa orang mengonsumsinya lebih banyak dari dosis yang dianjurkan.
Menurut Johanna Dwyer, RD, ilmuwan peneliti senior di Kantor Suplemen Diet National Institutes of Health, tidak ada manfaat dari mengonsumsi vitamin lebih banyak dari jumlah yang direkomendasikan. Selain itu, mengonsumsi vitamin tertentu dalam jumlah yang berlebihan bisa membuat kamu mengalami overdosis vitamin.
Ada dua kategori vitamin, yaitu yang larut dalam lemak (fat soluble) dan yang larut dalam air (water soluble).
Vitamin yang larut dalam air mudah dikeluarkan dari tubuh dan tidak mudah disimpan dalam jaringan. Bila dikonsumsi secara berlebihan, beberapa vitamin yang larut dalam air dapat menyebabkan efek samping, sebagai berikut:
Selain itu, vitamin yang larut lemak tidak larut dalam air dan mudah disimpan di jaringan tubuh. Bila dikonsumsi dalam dosis tinggi dan dalam waktu lama, jenis vitamin tersebut bisa menumpuk di jaringan tubuh dan menyebabkan lebih banyak kerusakan. Berikut efek sampingnya:
Sekali lagi, segala hal yang berlebihan itu tidak baik. Termasuk dalam mengonsumsi vitamin. Semoga informasi ini bermanfaat!