©RawPixel
Kamu mungkin ingin mengetahui beberapa tips untuk tetap melek meksipun sedang ngantuk dan capek, karena kamu tidak bisa tidur semalaman atau bahkan karena kamu habis berpesta satu malam penuh. Saat tubuh benar-benar capek dan mengantuk, bukanlah hal yang baik memaksanya untuk tetap terjaga. Namun, terkadang ada beberapa tugas yang menuntuk kita untuk tetap 'melek' dan menyelseaikan aktifitas yang sudah menjadi tanggungan.
Dilansir dari womanitely.com, ada 7 tips yang bisa kamu praktikkan untuk tetap 'melek' meskipun kamu sedang mengantuk dan capek. Simak tips-tips di bawah ini dan semoga tips ini bermanfaat buat kamu, ya.
1. Manfaatkan Sinar Matahari
Sinar matahari adalah mood booster yang sangat efektif. Ini meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh dan bisa membantumu dari mood yang berubah-rubah. Cahaya matahari juga akan membuatmu tetap melek emskipun kamu sedang ngantuk. Buka jendela mu dan biarkan tubuhmu bermandikan sinar matahari.
2. Minum Air Berlebih
Kamu akan merasa sangat capek dan lemas ketika tubuhmu sedang dehidrasi atau kekurangan cairan. Selain sangat penting untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh secara cukup, kamu juga butuh untuk menegkonsumsi air putih berlebih untuk membuat dirimu tetap melek. Satu gelas air segar akan membuat me-refresh tubhmu dan membuat kamu tetap melek meskipun sedang mengantuk.
3. Makanan Bergizi
Menjalani program diet bisa menjadi salah satu alsan kenapa kamu sering mengantuk dan capek. kurangnya nutri bisa menjadi salah satu penyebabnya, meskipun kamu diet pastikan kebutuhan nutrisi tubuhmu tetap terpenuhi. Juga, jangan sampai melewatkan sarapan pagi. Untuk makan siang, konsumsi makanan yang berprotein tinggi dan hindari minuman-minuman suplemen. Hindari makanan-makanan berminyak, karena hanyak akan membuat tubuhmu lemas.
4. Jalan Kaki
Duduk tenag sepanjang hari tidak akan membuatmu terbebas dari rasa kantuk. Ketika kamu sangat mengantuk, berjalan kakilah meskipun masih banyak pekerjaan yang harus dilakukan. Berjalan kaki adalah cara efektif untuk tetap melek ketika kamu mengantuk dan sangat capek. Tidak harus berjalan kaki telalu jauh, kamu bisa naik turun tangga atau bahkan berjalan ruangan belakang kantormu.
5. Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik, khususnya musik dengan nada upbeat akan membuat kamu tetap melek. Hal itu disebabkan ketika kamu mendengarkan upbeat musik kamu akan menggerak-gerakan kaki yang mana akan membuatmu tetap terjaga. Hindari musik-musik yang melankolis atau bersifat relaxing seperti musik-musik klasik karena hany akan membuatmu lebih ngantuk.
6. Bergerak Setiap 30 Menit
Menghabiskan satu hari penuh di depan layar komputer akan membuatmu mengantuk dan capek. Untuk tetap melek, gerak tubuhmu harus tetap aktif. Berdiri dan gerak-gerakan kakimu setiap 30 menit akan membuatmu terhindar dari rasa kantuk dan capek.
7. Nikmati Udara Segar
Ketika kamu merasa ngantuk dan capek, menikmati udara segar mungkin akan membantumu tetap melek dan segar. Jika kamu berada di kantor, buka jendelamu agar udara segar dapat masuk ke ruangan, kamu juga bisa pergi ke luar kantor ketika jam istirahat makan siang.
Cobalah cara-cara di atas untuk membuatmu tetap melek meskipun kamu sedang sangat mengatuk dan capek. Jika kamu punya tips lain, jangan lupa untuk berbagi di kolom komentar, ya.
