© Instagram.com/yunishara36
Siapa yang gak kenal Yuni Shara? Ia adalah seorang penyanyi terkenal sejak dulu. Plus, dia adalah kakak kandung dari Krisdayanti. Pokoknya suaranya gak diragukan lagi deh!
Yuni Shara lahir pada tahun 1972. Itu berarti, kini umurnya sudah hampir menginjak kepala lima. Tapi beberapa hari lalu, melalui channel Youtube-nya, Yuni Shara membagikan sebuah video yang berjudul "OLAH RAGA SEHAT BISA DI RUMAH AJA ALA YUNET". Dalam video tersebut, Yuni Shara tampak tetap cantik dan bugar, padahal umurnya sudah hampir di angka 50. Kira-kira dia olahraga apa aja, ya?
Yoga merupakan aktivitas olah tubuh dan pikiran yang memfokuskan pada kekuatan, fleksibilitas, dan pernapasan, yang sangat berguna untuk meningkatkan mental dan fisik. Postur gerakan dan pernapasan merupakan dua komponen utama untuk olahraga ini.
Sedangkan pilates, olahraga ini mirip dengan yoga. Namun, tentu sangat berbeda. Pilates bisa dibilang versi modern-nya yoga. Inti dari pilates adalah berfokus pada rehabilitasi dan penguatan tubuh.
Nah, Yuni Shara ternyata pernah melakukan kedua olahraga tersebut. " Kalau dibilang olahraganya apa, saya dulu yoga, dan pilates." Namun karena cedera berat, Yuni Shara akhirnya berhenti, dan hanya melakukan olahraga-olahraga ringan saja, yang simpel-simpel di rumah. Hmm, apa aja tu?
Sebelum melakukan olahraga, Yuni Shara selalu melakukan stretching. Ya, hal ini tentu saja untuk menghindari cidera yang gak diinginkan. Tentu cidera di masa lalu gak mau terjadi lagi, bukan?
Stretching yang dilakukan Yuni Shara dimulai dari bagian tangan, lalu ke leher, hingga kaki. Kamu gak harus mengikuti urutan stretching Yuni shara kok, yang penting jangan lupa stretching, ya!
Setelah streching, Yuni Shara terlihat melakukan plank. " Biasanya saya nge-plank," katanya. " Nah ini dilakukan sekuatnya."
Plank sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Aktivitas ini dapat memperbaiki postur tubuh, meningkatkan kelenturan tubuh, menjaga keseimbangan tubuh, dan juga mengencangkan perut. Hmm, maka perutnya langsing, kan? Bikin iri gak tuh!
Setelah plank, Yuni Shara mengangkat tubuhnya sedikit dengan lengan tangan lurus menahan tubuh. Kemudian, dengan badan lurus, ia mengangkat salah satu kakinya ke atas. Ia biasa melakukannya 8 kali dengan 3 set.
Hampir sama dengan sebelumnya, setelahnya ia juga mengangkat sebelah kakinya setinggi mungkin. Namun, kali ini kakinya di masukan ke dalam.
Yuni Shara adalah orang yang simpel dan antiribet. Dia selalu bisa memanfaatkan benda-benda sekitar untuk dijadikan bahan olahraganya.
Seperti untuk melakukan dips. Dia melakukannya dengan Sofa. Caranya adalah dengan kedua tangan ditempatkan di sofa, kaki menapak mantab di lantai, kemudian badan turun hingga bokong hampir menyentuh lantai.
Dia melakukannya sekuatnya tiga kali. Hanya kuat tiga? Ya gak apa-apa. Besok nambah satu lagi, begitu seterusnya. Sebab dia melakukan di waktu-waktu senggang, seperti sambil menonton TV.
Kemudian, Yuni Shara melakukan squats sampai paha lurus membentuk 90 derajat. Dia melakukan sekuatnya.
Namun terkadang jika gak kuat, dia menggunakan tembok untuk membantunya. Jadi badannya bersandar di tembok, kemudian turun hingga paha lagi-lagi hampir membentuk 90 derajat.
Nah, untuk kamu yang kamu punya body goals-nya kaya Yuni Shara, bisa banget mengikuti olahraganya. Pokoknya, tetap jaga kesehatan, ya! Seperti yang dikatakan Yuni Shara di akhir video: " Hampir semua bisa kita beli, kecuali kesehatan. Kita baru sadar begitu berharganya arti kesehatan ketika kita nyari kehilangannya."
