5 Pantangan Ibu Hamil yang Memiliki Hipertensi, Catat ya!

Pantangan Makanan

Saat mengonsumsi makanan Moms harus ekstra hati-hati. Karena beberapa makanan tertentu bisa memicu munculnya hipertensi.

1. Makanan dengan kadar garam tinggi

Makanan yang punya kandungan garam tinggi capat menyebabkan peningkatan kadar natrium dalam darah, hal ini bisa memicu kenaikan tekanan darah. 

Moms bisa ganti penggunaan garam dengan rempah yang lain seperti merica atau jintan.

2. Makanan dengan kandungan lemak jenuh

Lemak jenuh maupun lemak trans tinggi bisa memperparah kondisi ibu hamil yang punya hipertensi. Jadi, hindari ya!

3. Makanan atau minuman dengan kandungan kafein tinggi

Makanan/minuman yang punya kandungan kafein tinggi, seperti kopi, teh, soda, membuat kondisi ibu hamil yang hipertensi semakin parah. Karena senyawa atau zat kafein bisa meningkatkan tekanan darah.

Rokok dan Minuman Alkohol

Selama kehamilan, Moms harus menghindari kebiasaan merokok. Karena rokok berisiko meningkatkan hipertensi.

Selain itu, Moms juga dilarang untuk mengonsumsi alkohol. Selain berpengaruh buruk pada kesehatan, alkohol juga akan membuat Moms rentan mengalami hipertensi.

Hindari Stres Berlebihan

Stres yang berlebihan pada ibu hamil bisa berdampak buruk pada kesehatan Moms maupun si Kecil dalam kandungan. Stres juga salah satu pemicu hipertensi.

Berikut beberapa cara yang bisa Moms lakukan untuk mengelola stres saat hamil:

• Menarik napas dan menghembuskannya
• Menulis kegiatan yang dilakukan sehari-hari
• Mendengarkan musik yang menenangkan
• Membaca buku
• Hindari penggunaan sosial media jika berdampak pada kesehatan mental

Bermalas-malasan

Moms disarankan tetap aktif selama kehamilan. Aktif bergerak seperti melakukan olahraga selain bisa meningkatkan sirkulasi darah dan bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Ibu hamil yang tidak bergerak bahkan bermalas-malasan selama masa kehamilan cenderung berisiko mengalami tekanan darah tingggi.

Jangan Lupa Periksa ke Dokter Kandungan

Selain pantangan yang harus dihindari, Moms juga perlu melakukan hal ini untuk mencegah timbulnya hipertensi:

1. Periksa kesehatan kehamilan secara teratur ke dokter kandungan.
2. Minum obat tekanan darah sesuai dengan resep yang dianjurkan, dengan dosis yang tepat.
3. Makan makanan yang sehat, bicarakan hal ini dengan ahli gizi untuk mengetahui kebutuhan yang diperlukan selama kehamilan.
4. Saat tahu memiliki hipertensi, pada trisemester awal biasanya Moms kemungkinan akan direkomendasikan untuk mengonsumsi aspirin dengan dosis yang rendah.

Semoga informasi ini bermanfaat ya!