© Shutterstock
Memang benar, kebutuhan nutrisi ibu hamil kembar cenderung lebih banyak daripada kehamilan biasanya. Melansir The American College of Obstetricians and Gynaecologists, kebanyakan ibu hamil kembar memerlukan ekstra kalori lebih banyak daripada kehamilan biasa.
Lantas, bagaimana pola makan yang sebaiknya Moms lakukan bila hamil kembar? Simak penjelasannya di sini ya!
Melansir situs Brigham and Women’s Hospital, berikut penambahan kalori harian yang dibutuhkan pada kehamilan kembar di tiap trimesternya:
Jadi, misalnya Moms hamil kembar dua, kalori tambahan yang dibutuhkan adalah sebesar 600 kalori. Kalau kebutuhan energi harian Moms adalah 2.000 kalori, artinya perlu 2.600 kalori setiap hari selama trimester pertama.
Meski begitu, penambahan kalori berdasarkan jumlah bayi yang dikandung bukan satu-satunya tolok ukur. Ini juga harus disesuaikan dengan berat badan Moms sebelum hamil.
Kalau sebelum hamil Moms sudah memiliki berat badan berlebih, sebaiknya berhati-hati dalam menambah asupan kalori harian agar kenaikan berat badan tidak berlebihan.
Berat badan berlebih saat hamil berisiko menyebabkan berbagai komplikasi kehamilan seperti pre-eklampsia, diabetes gestasional, dan lain sebagainya.
Pada dasarnya, jenis-jenis nutrisi yang diperlukan pada kehamilan kembar sama saja dengan nutrisi untuk kehamilan dengan satu janin, seperti:
Di samping mengonsumsi makanan sehat, Moms mungkin memerlukan suplemen kehamilan tambahan untuk mendukung pemenuhan zat-zat gizi yang penting. Hal ini karena kehamilan kembar lebih berisiko terhadap cacat lahir dan anemia.
Maka dari itu, dokter mungkin akan memberikan suplemen prenatal yang mengandung asam folat dan zat besi untuk mencegah risiko-risiko tersebut.
Semoga informasi di atas bermanfaat ya, Moms!
