© Shutterstock.com
Saat ini nggak sedikit pekerjaan yang menuntut untuk wanita berdiri lama. Mungkin buat Moms yang sedang tak hamil, hal ini bukan jadi masalah. Tapi sayangnya, bagi ibu hamil berdiri terlalu lama bisa jadi masalah yang serius Moms.
Tapi gimana ya bila ibu hamil terpaksa harus berdiri terlalu lama? Berikut Diadona rangkum 7 tips yang bisa Moms coba untuk meminimalisir dampak berbahaya terlalu lama berdiri bagi ibu hamil. Apa saja tipsnya?
Sebelum melangkah lebih lanjut ke tips, sebaiknya kita kenali dulu yuk Moms tentang bahaya terlalu lama berdiri bagi ibu hamil. Tak hanya bagi ibu, nyatanya berdiri terlalu lama saat hamil juga berdampak buruk bagi bayi. Terlebih, bagi mereka yang memiliki kehamilan berisiko tinggi.
Melansir dari Parenting Firstcry, bahkan dalam salah satu penelitian menyebutkan bahwa ibu yang berdiri berjam-jam selama kehamilan nggak hanya berisiko tinggi mengalami persalinan prematur, tapi juga menghambat pertumbuhan dan perkembangan bayi lho Moms.
Nggak hanya itu, ibu hamil juga bisa berisiko mengalami tekanan darah tinggi, nyeri punggung bawah, memperparah edema atau pembengkakan, dan sederet risiko lainnya. Karena itu, berdiri terlalu lama saat hamil nggak disarankan, Moms.
Bila Moms terpaksa harus berdiri dalam jangka waktu yang relatif lama, berikut ada 7 tips yang bisa Moms lakukan untuk meminimalisir risikonya. Apa saja tipsnya?
1. Saat berdiri, usahakan ibu hamil tetap bergerak aktif seperti berjalan. Hal ini agar mengurangi pembekakan, risiko pembekuan darah, dan menjaga aliran darah tetap lancar.
2. Pakai sepatu yang nyaman selama kehamilan dan hindari menggunakan sepatu hak tinggi.
3. Saat duduk, hindari menyilangkan salah satu kaki di atas yang lain.
4. Minumlah cukup air agar tetap terhidrasi. Tapi, hindari minum minuman berkafein ya Moms karena bisa membuat ibu hamil semakin dehidrasi.
5. Istirahat secara berkala dari posisi berdiri. Direkomendasikan ibu hamil untuk duduk selama 15-20 menit setelah berdiri selama satu jam.
6. Gunakan stoking kompresi untuk menghindari kaki jadi bengkak sekaligus meningkatkan sirkulasi darah.
7. Berbaringlah menghadap ke arah kiri saat tidur. Hal ini bisa membantu ibu meredakan pembengkakan kaki dan melancarkan aliran darah ke rahim.
Nah, itu dia 7 tips menghindari risiko terlalu lama berdiri saat hamil. Semoga bermanfaat ya, Moms.
