© Thebump.com
Ditengah kondisi pandemi virus corona ini, banyak hal yang bisa dilakukan oleh ibu hamil untuk tetap menjaga kesehatan agar ibu dan bayi sehat, salah satunya adalah makan-makanan sehat dan berolahraga. Dengan berolahraga saat hamil akan membuat tubuh lebih segar dan mendukung kesehatan janin. Melakukan olahraga ringan saat hamil juga dapat membantu mengurangi keluhan seperti sakit punggung, stres, dan mencegah terjadinya diabetes.
Nah, berikut ini adalah rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan ditengah pandemi ini
Berjalan kaki, olahraga yang dapat dilakukan setiap hari untuk perempuan hamil. Berjalan kaki di pagi hari dapat membantu menyegarkan tubuh, melancarkan sirkulasi darah serta dapat menghirup oksigen bersih yang bagus untuk paru-paru. Lakukan olahraga jalan kaki di sekitar rumah, hindari juga melakukan jalan kaki dengan medan yang menanjak. Ibu bisa melakukan gerakan jalan kaki ini disekitar rumah atau di dalam rumah ketima pandemi.. Ohiya, Sertakan pula air putih ketika melakukan jalan kaki.
Yoga merupakan salah satu olahraga yang baik dilakukan untuk perempuan hamil. Olahraga ini bisa ibu lakukan di rumah, dengan bermodal alas dan juga tutorial dari internet. Selain mudah, yoga juga dapat membantu otot tubuh menjadi lentur dan lebih rileks. Selain itu juga yoga dapat melatih pernapasan yang dapat membantu saat proses persalinan. Jika melakukan yoga usahakan tidak memaksa menarik otot supaya tidak mengalami cidera yaa
Senam dapat dilakukan oleh ibuyang sedang hamil, namun pilih senam khusus untuk perempuan hamil.Selain mengikuti kelas senang, dapat juga dilakukan dirumah dengan melihat tutorial yang ada. Namun ada baiknya untuk mengikuti kelas senam hamil, untuk mencegah terjadinya cidera.
Nah, itu dia, tips untuk tetap sehat walaupun di rumah untuk ibu hamil. Baiknya untuk keselamatan, tetap konsultasikan pada dokter kandungan yaa
