© Abcnews.go.com
Setiap ibu hamil tentu berharap proses persalinannya nanti bisa berjalan dengan lancar. Saat mendekati HPL (hari perkiraan lahir), ibu juga bisa nih mencoba beberapa gerakan untuk mempercepat sekaligus mempermudah proses persalinan.
Nggak sedikit orang yang menyebut bila jongkok bisa membantu ibu mempercepat persalinan. Kira-kira hal ini fakta atau hanya sekadar mitos ya, Moms? Daripada penasaran, langsung saja yuk kita simak ulasannya yang dilansir dari Being the Parent di bawah ini.
Ternyata, jongkok bisa membuka area panggul dan menguatkan otot-otot di sekitarnya, Moms. Saat area panggul terbuka, kondisi ini bisa memberi bayi lebih banyak ruang untuk bergerak dan turun ke bagian bawah rahim. Kemudian pada gilirannya akan menyebabkan rahim melebar sehingga bisa mendorong persalinan.
Jongkok sendiri nyatanya membuka otot panggul sampai 10 persen lho Moms dan mengurangi waktu persalinan sebanyak 11 menit. Tak hanya itu saja, jongkok juga bisa meembantu memperkuat otot kaki sehingga membuatnya lebih mudah untuk mendorong bayi keluar.
Mengetahui cara jongkok yang benar saat hamil juga nggak kalah penting, Moms. Posisi yang salah bisa-bisa menyebabkan Moms mengalami cedera.
Hal ini tentunya sangat dihindari ibu hamil apalagi saat trimester ketiga. Lalu, gimana sih tips jongkok yang benar dan aman?
1. Berdiri dengan tegak. Pisahkan kaki selebar bahu.
2. Turunkan tubuh perlahan seolah-olah sedang duduk
di kursi.
3. Pastikan lutut tidak berada di depan kaki saat menurunkan tubuh.
4. Angkat tubuh lagi secara perlahan dan ulangi.
5. Jaga agar kaki tetap kokoh di lantai.
6. Cobalah bernapas saat menurunkan tubuh dan begitu juga saat menaikkan tubuh.
7. Cobalah mendapat sandaran dari dinding atau bola olahraga bila sulit melakukannya.
8. Pastikan ada seseorang yang mengawasi sehingga bisa membantu bila Moms membutuhkan.
9. Terakhir, jangan memaksakan diri.
Nah, jadi bukan sekadar mitos aja ya Moms jongkok bisa membantu mempercepat persalinan. Semoga membantu.
