© Shutterstock
Saat Moms mencoba untuk hamil, mengonsumsi makanan sehat menjadi salah satu cara agar program hamil berjalan dengan lancar. Selain makanan, suplemen juga dipercaya bisa membantu meningkatkan kesuburan. Misalnya suplemen omega-3.
Asam lemak omega-3 sejak lama dikenal membantu meningkatkan kesuburan. Bagi perempuan, omega-3 bisa meningkatkan ovulasi. Sementara, bagi laki-laki, omega-3 bisa meningkatkan morfologi dan motilitas (gerak) sperma pria.
Tapi, benarkah konsumsi omega-3 bisa tingkatkan peluang hamil?
Suplemen omega-3 adalah suplemen yang mengandung asam lemak omega-3, yang merupakan jenis lemak esensial yang dibutuhkan tubuh tapi tidak bisa diproduksi sendiri.
Ini berarti bahwa omega-3 harus berasal dari makanan atau suplemen yang tersedia dalam bentuk cair atau dalam bentuk kunyah lunak.
Mengonsumsi omega-3 tidak hanya membantu kesuburan, tetapi sangat disarankan untuk setiap orang yang mencoba untuk hamil atau sudah hamil.
Omega-3 bisa membantu meningkatkan ovulasi perempuan. Konsumsi DHA dari asam lemak omega-3 juga telah terbukti meningkatkan kadar progesteron. Progesteron adalah hormon yang mengatur kondisi lapisan rahim untuk persiapan kehamilan.
Menurut penelitian dari US National Institute of Health, mengonsumsi makanan yang kaya omega 3 bisa meningkatkan kualitas sel telur dan kondisi ovarium calon Moms.
Kalau Moms mencoba untuk hamil, ingatlah bahwa tubuh akan menyimpan omega-3 selama beberapa minggu. Jadi pastikan mendapatkan asupan omega-3 saat program hamil.
Secara umum, lebih baik mendapatkan omega-3 dari makanan laut. Tapi kalau Moms khawatir tentang merkuri yang terkandung pada makanan laut, ketahuilah ada banyak suplemen omega-3 yang sehat dan bebas merkuri.
Berikut beberapa manfaat omega-3 untuk kesuburan dan peluang hamil:
Sekarang paham kan, Moms? Semoga info ini bermanfaat ya!
