© Shutterstock
Yoga adalah olahraga yang memiliki banyak sekali khasiatnya bagi kesehatan, terutama untuk ibu hamil. Dilansir dari Whattoexpect.com, olahraga yoga mempunyai manfaat bagi wanita yang sedang mencoba untuk hamil. Hal ini karena yoga diketahui bisa menurunkan tingkat stres yang ternyata berpengaruh pada kesuburan. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita dengan tingkat stres tinggi lebih susah untuk hamil saat masa ovulasi.
Berikut ini adalah beberapa kelabihan Yoga untuk ibu yang sedang hamil, yuk simak penjelasannya..
Pada umumnya olahraga menjadi sebuah persiapan penting yang sebaiknya dilakukan sebelum mengandung. Memulai yoga dan olahraga lainnya juga jauh lebih mudah dilakukan sebelum hamil karena perempuan belum repot dengan morning sickness dan gejala kehamilan lainnya.
Yoga sendiri adalah olahraga low-impact yang baik untuk menguatkan dan mengencangkan tubuh. Selain itu yoga juga latihan penting untuk membantu kamu untuk lebih tenang sehingga bisa memudahkan agar cepat hamil. Dengan pengaturan pernapasan, meditasi, dan memposisikan tubuh senyaman mungkin selama yoga, Kamu bisa menurunkan hormon kortisol atau hormon stres dan Kamu bisa lebih tenang.
Selama mempunyai instruktur yoga yang mengawasi gerakan kamu, maka yoga masih aman dilakukan. Lakukan yoga dengan tenang dan tidak berlebihan untuk menghindari cedera. Beberapa klinik kesuburan biasanya mempunyai program fertility yoga atau yoga kesuburan yang mempunyai instruktur profesional.
Ada beberapa gerakan yoga yang bisa Kamu lakukan dalam latihan pertama yoga agar cepat hamil. Gerakan ini mengombinasikan gerakan yoga sederhana dan pengambilan napas dalam.
1. Menyium lutut satu kaki (Janu Sirsasana)
2. Pose jembatan (Setu Bandha Sarvangasana)
3. Menyium lutut dua kaki (Paschimottanasana)
4. Kaki diangkat ke atas (Viparita Karani)
Semoga membantu ya moms!
