© Blog.kinedu.com
Selama kehamilan, menjaga pola makan sangatlah penting. Apa yang dimakan dan diminum tak boleh sembarangan. Untuk minuman, memang yang paling aman adalah air putih biasa. Lalu, bagaimana dengan es teh? Bolehkah ibu hamil minum es teh?
Melansir Is It Safe To Drink Iced Tea During Pregnancy? via momjunction.com, minum es teh selama kehamilan boleh saja. Yang penting konsumsinya tidak berlebihan. Selain itu, disarankan untuk minum teh yang mengandung sedikit pemanis.
Segala sesuatunya bila dikonsumsi berlebihan jelas kurang baik. Termasuk konsumsi es teh. Sebaiknya dalam sehari tak lebih dari empat gelas. Kandungan kafein dalam satu gelas teh berkisar antara 12 mg hingga 18 mg, tapi bisa berbeda-beda tergantung merek dan rasanya. Menurut American College of Obstetricians and Gynecologist, sebaiknya konsumsi kafein tak lebih dari 200 mg per hari.
Segelas es teh bisa bantu menyegarkan tubuh. Selain itu, minuman segar juga dapat bantu meredakan morning sickness yang cukup mengganggu pada awal kehamilan. Kandungan kafein di dalamnya juga dapat memberi energi pada tubuh. Menambahkan rasa mint, lemon, atau jahe juga dapat menambah kesegaran pada minuman.
Teh mempunyai sifat diuretik. Sehingga bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi dan hilangnya kandungan garam serta mineral dari tubuh. Jadi, jika memang tidak benar-benar ingin atau butuh es teh, sebaiknya pilih air putih biasa saja.
