© Instagram.com/zaskiasungkar15
Zaskia Sungkar dan Irwansyah saat ini tengah menantikan buah hati pertama mereka setelah 9 tahun menikah. Sekarang ini usia kandungan Zaskia sudah memasuki 4 bulan.
Dalam salah satu unggahan Instagramnya, Zaskia membagikan cuplikan vlog dirinya yang berenang bersama sang suami di rumah. Zaskia mengatakan bila dirinya diperbolehkan nih oleh dokter untuk berenang dan malah dianjurkan.
Lantas, apa sih manfaat berenang bagi ibu hamil seperti Zaskia? Langsung saja yuk kita simak ulasannya yang dilansir dari Parenting Firstcry.
Sebelum kita membahas tentang manfaat, sebenarnya aman nggak sih berenang saat hamil? Berenang sendiri bisa dibilang aman Moms bagi ibu hamil. Bahkan, dianggap sebagai salah satu olahraga terbaik bagi ibu hamil karena mampu meringankan rasa sakit yang berhubungan dengan kehamilan.
Tentu, sebelumnya Moms harus bertanya lebih dulu pada dokter untuk memastikan kondisi Moms memungkinkan untuk berenang. Tapi jangan sampai Moms memaksakan diri, ya.
Seperti yang sudah disebutkan bahwa berenang adalah salah satu olahraga terbaik bagi wanita hamil. Untuk itu, berikut sederet manfaat yang bisa Moms rasakan dari berenang saat hamil.
1. Menjaga berat badan tetap ideal.
2. Bermanfaat bagi kesehatan jantung.
3. Bisa meningkatkan kekuatan, mengencangkan otot, dan meningkatkan sirkulasi darah.
4. Mengurangi stres pada tulang belakang dan otot di sekitarnya.
5. Membantu memperkuat otot dan fungsinya yang ada di sekitar bahu dan tulang belakang.
6. Membuat ibu hamil menjadi relaks.
7. Meningkatkan kualitas tidur.
Untuk mencegah adanya masalah selama kehamilan, berikut beberapa tips berenang tiap trimester yang bisa Moms coba. Ada apa saja?
1. Berenang Selama Trimester Pertama
Selama trimester pertama, idealnya ibu hamil berenang selama 30 menit setiap hari Moms dengan catatan dokter mengizinkan ya Moms selain juga Moms kuat melakukan.
Moms bisa mulai berenang di pagi hari untuk mengurangi morning sickness sekaligus meningkatkan kekuatan tubuh selama kehamilan.
2. Berenang Selama Trimester Kedua
Saat bayi mulai cukup besar dan tubuh Moms menjadi lebih berat, Moms mungkin ingin mengurangi frekuensi berenang. Bila Moms memiliki masalah punggung saat hamil, Moms bisa mencoba gaya punggung karena gaya satu ini akan membantu Moms berbaring telentang dan nggak akan memengaruhi aliran darah.
3. Berenang Selama rimester Ketiga
Pada trimester ketiga ini Moms juga bisa mencoba gaya dada untuk mengurangi stres pada otot punggung. Nggak hanya bermanfaat bagi punggung, gaya berenang satu ini juga bisa bermanfaat pada otot dada. Saat berenang, hati-hati juga ya Moms saat berjalan di permukaan yang basah dan gunakan sandal anti selip.
Selain tips di atas ada juga beberapa upaya pencegahan yang bisa Moms terapkan saat berenang. Diantaranya, pastikan tubuh cukup terdehidrasi bila berenang selama 30 menit, jangan melompat atau menyelam dalam kolam, hindari berenang saat tubuh tidak vit dan berenang hanya pada kolam yang bersih.
Nah, itu dia sederet informasi mengenai berenang saat hamil. Semoga membantu.
