© 2023 Shutterstock.com
Istilah sleep call tentu tak asing bagi kaum muda saat ini. Ya, Sleep call adalah suatu hal yang merujuk pada tren di kalangan anak muda untuk melakukan panggilan telepon atau video call dengan pasangannya hingga tertidur.
Meski diartikan sebagai panggilan tidur, sleep call sebenarnya bukanlah panggilan untuk tidur ketika tubuh sudah merasa lelah dan perlu istirahat. Dilansir dari berbagai sumber, sleep call bisa diartikan juga sebagai momen ketika seseorang ketiduran di tengah perbincangan telepon atau video call dengan pasangan.
Selain itu, sleep call disebut juga sebagai kegiatan telepon atau video call pasangan di mana kedua orang dalam telepon itu bercakap-cakap sampai tertidur.
Tren ini biasanya dilakukan oleh pasangan yang menjalani hubungan jarak jauh atau long distance relationship (LDR), tetapi belakangan tren ini juga dilakukan oleh pasangan yang tidak menjalani LDR.
Sleep call memiliki beberapa manfaat, terutama bagi mereka yang suka menjalani hubungan romantis. Salah satunya, membuat hubungan menjadi lebih erat dan harmonis. Berikut manfaat sleep call yang sudah dirangkum diadona.id dari berbagai sumber:
1. Membuat Hubungan Makin Harmonis
Pasangan yang menjalani hubungan LDR biasanya menggunakan sleep call sebagai sarana untuk mempererat hubungan. Karena kesibukan, mereka hanya bisa berkomunikasi dengan leluasa pada malam hari. Dengan begitu, kedekatan dan aktivitas mereka akan selalu saling dimengerti satu sama lainnya.
2. Membantu Tidur Lebih Cepat
Sleep call ternyata dapat membantu seseorang untuk tidur lebih cepat lho! Dengan aktivitas ini, seseorang bisa menceritakan apa yang masih membebani pikirannya pada lawan bicara yang merupakan pasangannya. Pikiran akan menjadi lebih tenang dan tidur pun bisa dilakukan lebih cepat dan nyenyak.
3. Mengatasi Rasa Kesepian
Melakukan sleep call memang tak hanya berlaku untuk pasangan, kamu juga bisa menghubungi teman, sahabat atau atau keluarga untuk mengatasi rasa kesepian. Biasanya, sleep call cukup berguna dalam mengatasi rasa kesepian karena tinggal jauh dengan keluarga.
Meski memiliki manfaat, sleep call juga banyak memberikan efek bahaya bagi kesehatan tubuhmu lho! Memang belum ada penelitian yang secara spesifik membahas sleep call bersama pasangan, namun riset serupa pernah dilakukan pada pekerja shift malam yang harus siap menjawab panggilan telepon.
Berikut bahaya sleep call:
1. Sulit Menetapkan Batasan Peran
Sleep call membuat seseorang sulit menetapkan batasan perannya. Misalnya, antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Sementara dalam konteks pasangan, batasan yang dimaksud adalah antara peran sebagai pasangan dan menjadi diri sendiri.
Dalam hal ini, setiap orang juga membutuhkan waktu untuk dirinya sendiri, dan tidak harus selalu tersedia untuk pasangan.
2. Kekurangan Tidur
Terlalu sering melakukan sleep call dapat menjadikan seseorang kekurangan tidur. Hal ini cukup berdampak dan berpengaruh pada pengendalian emosi dan mood seseorang.
Terganggunya waktu tidur akibat sleep call membuat seseorang sulit mengendalikan emosi dan akhirnya berdampak pada kondisi hubungan sosial yang lainnya.
3. Rentan Konflik dengan Keluarga atau Lingkungan Sekitar
Pengendalian emosi yang buruk pada akhirnya dapat memunculkan konflik dengan keluarga atau lingkungan sekitar tempat tinggal. Aktivitas sleep call dimungkinkan dapat mengganggu anggota keluarga lain yang tinggal di rumah atau tetangga di kamar kos atau kontrakan.
4. Menurunkan Kualitas Waktu
Kualitas waktu bersama pasangan sangat penting, sehingga melakukan sleep call dianggap sebagai cara untuk menjaga hubungan. Namun, terlalu sering melakukan sleep call juga dapat menurunkan kualitas dari waktu bersama itu sendiri.
Waktu berkualitas dengan orang terdekat lainnya juga terganggu karena mungkin kamu yang sudah lelah melakukan sleep call.
5. Memicu Stres
Sleep call biasanya dilakukan saat malam ketika tubuh dan pikiran kita seharusnya beristirahat. Kegiatan ini dapat memaksa pikiran kita terus berjalan dan tubuh menajdi kurang istirahat. Sehingga, ketika bangun pada keesokan harinya justru akan membuat tubuh terasa semakin lelah dan memicu stres.
6. Frustrasi
Jika kelelahan dan stres terus bertumpuk dan berkepanjangan, bukan tidak mungkin hal itu akan membuat kita frustasi. Sleep Call juga berpengaruh negatif pada kesehatan mentalmu.
Sleep Call memang tidak dilarang, tetapi komunikasi melalui telepon saat tidur seharusnya dihindari karena tidak baik untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu, tidur yang cukup dan berkualitas harus tetap diutamakan ya!
Berikut beberapa cara untuk menjaga kualitas tidur dan menghindari gangguan dari sleep call:
1. Aktifkan Mode Malam
Setiap handpone saat ini sudah dilengkapi dengan fitur Mode Malam yang memudahkan pengguna untuk melindungi mata dari cahaya yang silau. Mode Malam ini juga memberikan peringatan pengguna untuk beristirahat.
2. Matikan Notifikasi
Pastikan dering dan notifikasi ponsel dalam keadaan senyap sebelum tidur. Jika ponsel memiliki Mode Malam, secara otomatis notifikasi dan pesan tidak akan masuk selama tidur.
3. Jauhkan Ponsel dari Jangkauan
Hindari meletakkan ponsel di sebelahmu atau meja dekat tempat tidur karena bisa menggoda untuk membuka ponsel. Dengan menjauhkan ponsel dari jangkauan maka akan membuat kamu tidur lebih cepat.
4. Matikan Ponsel Selama Tidur
Alternatif lainnya, kamu bisa mematikan ponsel selama tidur dan hidupkan lagi di pagi hari. Namun, pastikan kita memiliki alat pengingat lain seperti alarm yang terpisah dari ponsel agar bisa beraktivitas dengan baik di esok hari.
5. Hindari Penggunaan Ponsel Sebelum Tidur
Biasakan diri untuk tidak menggunakan ponsel satu jam sebelum tidur. Ganti kegiatan lain seperti membaca buku atau menulis catatan harian. Dengan begitu kamu bisa mendapaktkan waktu tidur yang sesuai.
Nah, itu tadi arti dari sleep call, manfaat hingga cara untuk menghindari bahayanya untuk menjaga kualitas tidur yang baik. Semoga bermanfaat!
